ΘΕΜΑ: diet diary

evitamins.com νομίζω. αν γράψεις μπάρες atkins στο google θα στο βγάλει-έχει και ελληνικά.

σήμερα 10/7 ανακάλυψα και το λόγο του "κολλήματος"! το συμπλήρωμα σιδήρου που έπαιρνα ήταν τίγκα στην σακχαρόζη, δηλαδή φουλ στην απλή επιτραπέζια ζαχαρίτσα!!!!! ούτε ο θυροειδής έφταιγε, ούτε η έλλειψη γυμναστικής-όσο ευλαβικά κι αν τηρείς το πρόγραμμα, πως να λειτουργήσει με τόση ζάχαρη?????? και έπαιρνα και δυο φακελλάκια καθημερινά!
λοιπόν από σήμερα κομμένος ο σίδηρος μπας και δούμε καμιά άσπρη μέρα...
επίσης άρχισα γυμναστική και λίγο τρέξιμο και βλέπουμε....ευτυχώς αυτη τη φορά είμαι αποφασισμένη και δεν απογοητεύομαι εύκολα!

καλημέρα σε όλους! χθες σάββατο 11/7 πήγα για περπάτημα στο βουνό-έτρεξα και λιγάκι σύνολο μια ώρα περίπου. κι από φαγητό καλά ήταν-συγκεκριμένα:
ΠΡΩΙΝΟ καφές με γλυκαντικό και κρέμα γάλακτος, ομελέτα με δυο αυγά και τριμμένη φέτα
ΣΝΑΚ 1 ντομάτα με λίγο τυρί γκούντα
ΓΕΥΜΑ μπριζόλα χοιρινή με σαλάτα μαρούλι, άνηθο, πιπεριά και 1κ.σ.παρμεζάνα τριμμένη
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ζαμπόν 2φ.με μουστάρδα, 1 μπωλ ψιλοκομμένη χωριάτικη σαλάτα (χωρίς φέτα), και1κ.σ. βουτυρογλυκό (βούτυρο χτυπημένο με γλυκαντικό και κακάο) και
ΒΡΑΔΙΝΟ το εσωτερικό από δυο πιτόγυρα απ'όλα.

σύνολο 20γρ.υδατ.με τα 13,2 να προέρχονται από λαχανικά βάσης.

ΚΥΡΙΑΚΗ 12/7/15

ΠΡΩΙΝΟ καφές με γλυκαντικό και κρέμα γάλακτος, 1 αυγό βραστό, 5 πράσινες ελιές και 1κ.σ.ταχίνι με λίγη κρέμα γάλακτος.
ΣΝΑΚ 1 κρέμα καραμελέ sweet & balance (αρκετάκαλή), 1 ντομάτα και λίγο τυρί γκούντα
ΓΕΥΜΑ 3 κολοκυθάκια βραστά και 1 σνιτσελ γαλοπούλας ψητό με σάλτσα ντομάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 2 αυγά ομελέτα με ζαμπόν, λίγο μαρούλι με αγγούρι
ΔΕΙΠΝΟ 1 μπριζόλα χοιρινή και σαλάτα χωριάτικη.

υδατ.στο σύνολο 20,2 (11 από λαχανικά βάσης)
επίσης έκανα λίγη γυμναστική με βάρη. πιστεύω αύριο η ζυγαριά να με ανταμείψει!

με χαρά είδα ότι η ζυγαριά άρχισα επιτέλους να κουνιέται!
συγκεκριμένα: άρχισα
25/5/15 90.300
2/6/15 87.400
9/6/15 86.900
16/6 86.600
23/6 85.900
30/6 85.000
7/7 85.200
14/7/15 84.400

πάμε παρακάτω με ρυθμό!

βάζω τις μετρήσεις μου σήμερα, αφού χθες ήταν αδύνατο να μπω!

συγκεκριμένα: άρχισα
25/5/15 90.300
2/6/15 87.400
9/6/15 86.900
16/6 86.600
23/6 85.900
30/6 85.000
7/7 85.200
14/7/15 84.400
21/7/15 83,700 και
σήμερα ζυγίστηκα 83,500...επιτέλους κάτι γίνεται! θα κάνω και λίγη γυμναστική σήμερα(μάλλον πατίνια), που την είχα παραμελήσει εδώ και τρεις μέρες και πάλι εδώ είμαστε!

url=http://lilyslim.com] [/url]