ΘΕΜΑ: 17 AGAIN;

Εδώ και 40 μέρες είμαι σε φάση πλήρους σταθεροποίησης(κατακρίβεια υπάρχει μι πολυ μικρή μείωση)...από το αρχικό μου βάρος είμαι μεταξύ -13kg και -14,5kg έχω βάλει στην διατροφή μου όλες τις ομάδες τροφών εκτός αλεύρι, μακαρόνια, ρύζι, και ζάχαρη (ελάχιστες φορές μικρές παρανομίες)...Ποιο κάτω θα αναφέρω στην τελική φάση τι από τις παλιές μου συνήθειες έχω αλλάξει:

1. Αλεύρι, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες και ζάχαρη έξω από την ζωή μου...παρανομίες που γίνονται είναι π.χ ένα σοκολατί μία μικρή ελιόπιτα, κοτόσουπα με αραιωμένο ρύζι,1/3 κομμάτι γλύκισμα, με ψητό μισή πατάτα φούρνου...αυτές γίνονται μεμονωμένα σπάνια και ποτέ συνδυασμένα...
2. Δεν πίνω χυμούς φρούτων όπως παλιά απλά θα φάω π.χ μεσημέρι 10 κεράσια, νύχτα μισό μήλο κτλ
3. Στην θέση γευμάτων υδατανθράκων που είχα παλιά με υδατάνθρακες(μακαρόνια, πατάτες τηγανιτές) έχουν αντικατασταθεί με ψάρι σχάρας, σολομό κτλ.Έχω αυξήσει επίσης τα μαγειρευμένα λαχανικά όπως μπάμιες φασολάκι κτλ
4. Όσπρια δεν έχω μειώσει τις φορές που τρώω απλά η ποσότητα των οσπρίων περιορίζεται στο ένα φλιτζάνι με αυξημένη ποσότητα λαχανικών συνοδευμένη από τόνο.
5. Αγαπημένο μου σνακ το γιαούρτι με αμύγδαλα
6. Κομμένη μπύρα ζήτω το κόκκινο κρασάκι
7. Αυξημένη σωματική άσκηση
8. Πολυβιταμίνες

Αυτά.... nce