|
Γεια χαρά,
Επισκέπτης
|
ΘΕΜΑ: Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση
Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση 15 Χρόνια 1 Μήνας πριν #13507
|
Λοιπόν αρχίζουμε:είναι για ξεκόλλημα όταν είμαστε στην 1η φάση και έχουμε σταματήσει να χάνουμε βάρος.
1η μέρα: Τρώμε συνολικά 80 γρ. υδατανθρακες από (όχι άσπρα σιτηρά) φρουτα,λαχανικα,όσπρια,ξηρους καρπόυς και αν θέλετε λίγο ψωμί ολικής/ 2η-3η- 4η μέρα : Τρώμε μόνο 5 γρ. καθαρούς υδατάνθρακες την ημέρα,κόβουμε αλλαντικά,γλυκαντικές ουσίες,μπέικον,τρώμε άφοβα λιπαρά κρέατα και σχετικά ελεύθερα αυγουλάκια 5η-6η μέρα: Ανεβάζουμε τους υ/α στα 12 γρ. από τα οποία 8 είναι λαχανικά βάσης 7-8η:Ανεβάζουμε τους υ/α στα 17 γρ.,εκ των οποίων 10 είναι λαχανικά βάσης Μετά τις επόμενες μέρες επιστρέφουμε στην 1η φάση..και την κάνουμε κανονικα Συμβουλές: 12 ποτ. νερό 1 κ.γλ αλάτι την ημέρα 1 πολυβιταμίνη χωρίς σίδηρο Μην την ακουλουθήσετε παραπάνω από όσο γράφω 8-9 ώρες ύπνος Μέχρι 1 γρ. υ/α από αναψυκτικά 1 καφές κανονικός σκέτος την ημερα,οι υπόλοιποι ντεκαφεινέ.Μετα την 6η μερα πίνουμε 2 κανονικούς! Ελπίζω να σας βοήθησα!  |
|
|
Re: Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση 15 Χρόνια 1 Μήνας πριν #13508
|
|
Re: Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση 15 Χρόνια 1 Μήνας πριν #13509
|
|
|
Re: Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση 15 Χρόνια 1 Μήνας πριν #13510
|
|
|
Re: Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση 15 Χρόνια 1 Μήνας πριν #13512
|
|
|
Re: Διατροφή για ξεκόλλημα.. στην 1η φάση 15 Χρόνια 1 Μήνας πριν #13513
|
|
|
