ΘΕΜΑ: Θα ήθελα τη γνώμη σας για το πρόγραμμα που ακολουθω..!!

Παιδια καλημέρα σε όλους! Είμαι καινουρια στην παρεα και στις πρωτες μου μέρες στην Atkins! Θα ήθελα να σας περιγράψω τι προγραμμα ακολουθω μεχρι στιγμής για να μου πειτε αν κανω κάτι λάθος.

Αρχικά να σας πω ότι είμαι 25 χρονων, 1,69 και ξεκίνησα 64-65 κιλά θέλοντας να χάσω καμια δεκαριά (το πάχος μου είναι κυρίως τοπικό κ εστιάζεται στην περιφέρεια, αν ηταν πιο ισομοιρασμενο ίσως κ να μη χρειαζόταν να χάσω τοσα κιλά)

Λοιπον αρχίζουμε:
Γενικά τρώω κάθε 3-3,5 ώρες, πίνω κάτι παραπάνω από 2 λίτρα νερό (αντε κ κανενα perrie), κάνω τουλαχιστον 30 λεπτα αεροβια τις περισσότερες μέρες της βδομάδας και δεν τρωω μετα τις 7.30 το βραδυ (πέφτοντας για υπνο 10.30 με 11.00)

Το πρωι τρώω 2 αυγά (βραστά ή ομελέτα) με 30gr τυράκι ή μαι φετα γαλοπούλα καπνιστή.
Για ενδιαμεσο γύρω στα 60 gr τυρί (έχω καταλήξει σε gouda, φέτα και παρμεζάνα) με γαλοπουλα
Για μεσημεριανο συνήθως μπριζόλα/κοτόπουλο/ψάρι στη σχάρα με 1 φλυτζάνι πράσινη σαλάτα
Και το βράδυ ένα τόνο κονσέρβα ή λίγο καπνιστό σολωμο ή κανενα μικρό κομμάτι κρέας από το μεσημεριανό αν έχει περισσέψει.

Ποσότητες στα κρέατα δεν πολυ μετράω (εννοώντας ότι η μπριζολίτσα μου δεν είναι και μια σταλιά). Φρόντίζω να μην ξεπερνάω τα 100gr τυρί τη μέρα κ μετράω τα πράσινα λαχανικά μου σε 1-2 φλυζτάνια.

Είμαι ακόμα στην πολύ αρχή αλλά θέλω να σιγουρευτώ ότι δεν κάνω κάτι λάθος! Το πήρα που το πήρα απόφαση, μην κάνω κατα λάθος πισωγυρίσματα (κρίμα είναι!).

Και οι ερωτήσεις:
1)Ξέρω ότι κάθε οργανισμός κ μεταβολισμός είναι διαφορετικός αλλά με τα στοιχεία που σας έδωσα πόσα κιλά να περιμένω να χάσω την πρώτη βδομάδα??
2) Μήπως δεν έπρεπε να ξεκινήσω από την αρχή με τη γυμναστική για να την χρησιμοποιήσω όταν "κολλήσω" στα κιλά?

Αυτά προς το παρόν και ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!

Πέρασα 1-2 μέρες ξεκοκκαλίζοντας το site σας και τώρα που σας βρήκα δε θα σας χάσω με τιποτα!!!!!! ouphug

καλως ηρθες lilika.Και εγω ξεκινησα χθες πρωτη μερα και τρωο οτι και εσυ. ελπιζω και εγω να ειμαι καλα στην διατροφη.Θα μας πουν τα παιδια που ειναι πιο εμπειρα απο εδω.Λεω να φαω και καμια ομελετα με λουκανικα και τυρι ετσι για αλαγη. τι λετε?

lcome2 lilika.
το μενου σου, το βρισκω μια χαρα.
Οπως ειπες πολυ σωστα, καθε οργανισμος, ειναι διαφορετικος, και χανει και διαφορετικα. Αυτο ομως που ισχυει για ολους, και το λεω εκ πειρας, ειναι πως οσο εισαι κοντα στο ιδανικο σου βαρος, τοσο δυσκολοτερα χανεις.
Οσο για την γυμναστικη, δεν νομιζω οτι κανει κακο στα κιλα που εισαι. Αν ησουν π.χ 90 κιλα, θα σου λεγαμε να χασεις καμια 10ρια και μετα να ξεκινησεις.
Με λιγα λογια, εχεις ξεκινησει μια χαρα, δυναμικα, και θα τα λεμε απο δω για καθε σου απορια, ή για καθε σου νικη!!!

Ειλικρινα ευχαριστώ για την εμψύχωση!!

Συνεχίζω δυναμικά και "καθοδικα"!!

γεια χαρα κ απο μενα κ καλη δυναμη

ειμαι κι εγω στην πρωτη φαση.

λοιπον διαβαζοντας το προγραμμα σου, χωρις βεβαια να ξερω τις ποσοτητες σου, βρηκα πώς τρως καπως λιγο κ τα ιδια κ τα ιδια. εννοω, οτι μπορεις να τρως μεχρι κ τρεις κουπες λαχανικα κ οχι μονο στεγνες σαλατουλες. σωταρισμενα λαχανικα, τηγανητα, οπως σ αρεσουν.μανιταρια, διαφορες σως (με μουσταρδα, μαγιονεζα κλπ) προσεχοντας τα συστατικα τους σε ΥΔΘΡ.

κ πώς τα κρεατακια μπορουν να ναι με πολλοους διαφορετικους τροπους μεγειρεμενα.Κ οχι μονο στη σχαρα, οχι βεβαια πανε...

Στο λεω μονο κ μονο για να μη βαρεθεις με την επαναληψη κ γιατι μπορει να καταναλωνεις κ λιγες θερμιδες πραγμα που δεν βοηθαει κ πολυ.αλλα αυτο εξαρταται πολυ κ απο τις ποσοτητες που καταναλωνεις. Κ μην ξεχνας το ελαιολαδο!με μετρο παντα.

sofiamar αρχικα ευχαριστώ για την απάντηση..!

Οι μερίδες μου ειναι μια χαρά χορταστικες, με την έννοια ότι δεν κάθομαι να μετράω μερίδες κρεάτων σε "μέγεθος παλάμης" κτλ.

Γενικά ακολουθούσα πριν 1-2 χρόνια για αρκετό διάστημα διατροφή (θα την έλεγα) που ήταν κυρίως βασισμένη σε ψητά κρέατα και σαλάτες, οπότε συνηθισμένη είμαι κ δε με κουράζει.. (Τώρα γιατί έφτασα στο σημείο να έχω ανάγκη για δίαιτα... οι λόγοι ήταν κυρίως ψυχολογικοί, που για να ξεπεράσω τα αδιέξοδά μου το έριχνα στο φαί - όχι σε ποσότητα αλλά σε παχυντικές βλακείες, αλλά αυτό είναι άλλη συζήτηση)

Τέλος πάντων!!!
Για να επιστρέψω.. Στο μόνο που είμαι αρκετά δυστακτική ακόμα είναι η ποσότητα και η ποικιλία των λαχανικών μου.. Το έχω ρίξει στα 2 φλ. μαρούλι ή αισμπεργκ την ημέρα κ δεν κουνάω ρούπι!
Το ζήτημα είναι πως έτσι που τα υπολογίζω οι υδατάνθρακές μου ειναι αρκετά κάτω των 20 (περίπου 10). Και μήπως αυτό είναι κακό... (με την έννοια έλλειψης φυτικών ινών).

Με την ευκαιρία να ρωτήσω κ κάτι ακόμα σε όποιον ξέρει να μου απαντήσει... Υπάρχει κανένα προιον που οι περισσότεροι υδατανθρακες του να ειναι φυτικές ίνες και όχι σάκχαρα ή αμυλο (καθαροί υδατάνθρακες) και να μπορώ να χρησιμοποιώ?? ο λιναρόσπορος πχ που λετε... Και σε τι ποσότητα?? Γιατί έχω ένα άγχος με το ζήτημα της τουαλετας