|
Γεια χαρά,
Επισκέπτης
|
ΘΕΜΑ: Καινούργια στην παρέα
Re: Καινούργια στην παρέα 15 Χρόνια 4 Μήνες πριν #11935
|
καλήμερα παιδια. ειμαι και εγω καινουργια στην παρεα σας . ελπιζω να ανεχτητε τισ ερωτησεισ μου και να με βοηθησετε.εχω ξεκινησει αρκετεσ φορεσ αλλα τα παρατουσα γιατι δεν καταλαβαινα κατι και θυμωνα
 τωρα ομωσ βρηκα εσασ και ελπιζω να την συνεχισω. θελω να μου πειτε σασ παρακαλω ποσεσ πρωτεινεσ πρεπει να τρωω την ημερα και ποσα γρ λιποσ.φοβαμαι μην τρωω λιγο η παραπανω απο οσο πρεπει..υδατανθρακεσ για την φαση τησ ενεργοποιησησ εχω καταλαβει 20. ειμαι στην τριτη μερα και ψαχνω τι να φαω.πηρα και το βιβλιο. τρεισ μερεσ τρωω μαρουλι κοτοπουλο και τονο και αυγα.ευχαριστω |
|
|
Re: Καινούργια στην παρέα 15 Χρόνια 4 Μήνες πριν #11939
|
|
love your self
|
Re: Καινούργια στην παρέα 15 Χρόνια 4 Μήνες πριν #11940
|
|
|
Re: Καινούργια στην παρέα 15 Χρόνια 4 Μήνες πριν #11943
|
|
|
Re: Καινούργια στην παρέα 15 Χρόνια 4 Μήνες πριν #11945
|
κοριτσια και αγορια πειτε μου....μολισ γυρισα απο φαγητο σε ταβερνα.εφαγα μιση σαλατα του σεφ 2 κομματια ρολλο κοτοπουλο γεμιστα. 1 τυροσαλατα λιγο μπιφτεκι πωσ τα πηγα? δεν πρεπει να φαω ξανα μεχρι το βραδυ? help!!!
 rdthanx |
|
|
Re: Καινούργια στην παρέα 15 Χρόνια 4 Μήνες πριν #12028
|
jojo\n
ρουλακι ευχαριστω που μου απαντησεσ. στο βιβλιο διαβασα οτι 170 γυναικα πρεπει να τρωει 76-159 γραμμ. πρωτεινης η 480 γραμμ.πρωτεινουχας τροφης. δηλαδη να ζυγιζω το κρεας η ναβρω καποιον καταλογο που να λεει ποσες πρωτεινες εχει η καθε τροφη? καλα καταλαβα?[/qu καλησπερα καλως ηρθες και καλη αρχη και συνεχεια ...  ap apεμενα επειδη με κουραζει να μετραω τα γραμμαρ.πρωτεινης απο το κρεας μου(, πηγα στον κρεοπωλη και αφου μου εκοψε καποιες μπριζολες του ζητησα ευγενικα να ζυγισει τις δυο που ετυχε να ειναι οι μεγαλες , και μια μικρη, οποτε πλεον υπολογιζω εκ του ασφαλους με το υψος μου για την συνιστωμενη δοση πρωτεινης , καταλαβες με το ματι πλεον και εμπειρικα ,κανε το ιδιο με το κοτοπουλο , και θα καταλαβεις τι εννοω, το θεμα ειναι να μην τρως "βρωμικους" υδατανθρ, και οτι τρως να το συνοδευεις με σαλατουλες,  odluck |
|
θέλω να γίνω αυτό που ονειρεύομαι .Με ένα στόχο κάθε μέρα .
|
