ΘΕΜΑ: ιδέες για πρωινό ή κολατσιό στη δουλειά

Επειδή πολύς κόσμος ψάχνεται για το τί θα φάει για πρωινό ή τι θα πάρει μαζί του στη δουλειά θα βοηθούσε αν όλοι γράφαμε τι τρώμε για πρωινό (εκτός από σαλάμι, γαλοπούλα τυρί και πάλι τυρί) για να μαθαίνουν οι νεότεροι και να παίρνουν ιδέες οι παλιότεροι.
Ξεκινάω πρώτη
Πρωινό 1: Ψωμάκι χάμπουργκερ (βλέπε συνταγή αλμυρά) με γαλοπούλα + 2 φέτες ένταμ+ ρόφημα σοκολάτα βιενουά(2κγλκακάο βράζω μέχρι να φουσκώσει όπως τον ελληνικό καφέ, χτυπάω στην κούπα λίγη κρέμα γάλακτος να γίνει σαντιγύ ρίχνω το βρασμένο κακάο και 5 ζαχαρίνες ανεκατεύω και απολαμβάνω) ή πράσινο τσάι
Πρωινό 2:1 αυγό βραστό + 1 κομμάτι ένταμ+ γαλοπούλα+1 φέτα ψωμί αλά αμέρικα(βλέπε συνταγή)+ρόφημα σοκολάτα βιενουά ή πράσινο τσαι
Πρωινό 3:1 φέτα ψωμί αλά αμέρικα + τυρί φιλαδέλφια αλλειμένο+ γαλοπούλα +ρόφημα σοκολάτα βιενουά ή τσάι
Πρωινό 4: ομελέτα (2αυγά +τριμμένο ένταμ) στο τεφάλ+ρόφημα σοκολάτα βιενουά ή πράσινο τσάι
Πρωινό 5: 1 φέτα ψωμί αλά αμέρικα +2 κουταλάκια γλυκού ταχινομερέντα(1βάζο ταχίνι+1κούπα ζαχαρίνη +1 πλάκα σοκολάτα κουβερτούρα)+ροφημα σοκολάτα βιενουά ή πράσινο τσάι
Πρωινό 6: Ανθότυρο με ζαχαρίνη και κανέλα +ρόφημα σοκολάτα βιενουά ή πράσινο τσάι
Πρωινό 7:4 ρολάκια γαλοπούλας (γαλοπούλα +τυρί φιλαδέλφια)+ρόφημα σοκολάτα βιενουά ή πράσινο τσάι

Επίσης να μην ξεχάσουμε τα παρακάτω:
Πρωινό 8: Κέικ σε ένα λεπτό( τα υλικά του ψωμάκι χάμπουργκερ (συνταγή αλμυρά) +1 κουταλάκι κακάο παυλιδη + 2 κουταλιές της σούπας ζαχαρίνη (καμία σχέση με ομελέτα με κακάο που φτιάχναμε στην αρχή, αυτό είναι αληθινό κέικ)+ ρόφημα σοκολάτα ή τσάι.
Πρωινό 9:Πίτσα (διπλή συνταγή ψωμάκι χάμπουργκερ, το ρίχνουμε σε ένα πυρεξάκι και το βάζουμε στα μικροκύμματα να ψηθεί, μόλις ψηθεί απλώνουμε τα μανιτάρια, πιπεριά & μπέικον τα οποία τα έχουμε περάσει απ΄το τεφάλ πρώτα να τσιγαριστούν χωρίς λάδι, θα βγάλει το μπέικον έτσι και αλλιως, και τα τριμμένα τυριά από επάνω και στο φούρνο της κουζίνας στο γκρίλ για 5-10 λεπτά να λιώσουν τα τυριά), +ρόφημα σοκολάτα ή πράσινο τσάι
Πρωινό 10:Μπάρα Ατκινς (αρκεί να έχουμε αγοράσει) + ρόφημα σοκολάτα ή πράσινο τσάι
Περιμένω τις ιδέες σας

Μμμ, ωραίες ιδέες. Σήμερα έκανα και το ρόφημα σοκολάτας, τέλειο!
Εγώ κάνω τη συνταγή για τυροπιτάκια της Ρούλας αλλά σε έκδοση ολόκληρης τυρόπιτας, κόβω ένα μεγάλο κομμάτι, ή ομελέτα στιγμής μαζί με ένα καφέ με λίγη κρέμα γάλακτος και ζαχαρίνη

Δεν ξέρω αν υπάρχει κάπου αλλά επειδή δεν το βρίσκω, το ρόφημα σοκολάτας πόσα γρ. υδατάνθρακες έχει? (όπως ακριβώς το φτιάχνεις)

Faustina έγραψε: 2 κουταλακια γλυκου κακαο =10 γραμμαρια=1,3
20 γραμμαρια κρεμα γάλακτος =2
5 ζαχαρινες =0
Σύνολο 3,3 υδατάνθρακες ανά μερίδα
Κάποιες μάρκες κρέμα γάλακτος έχουν λιγότερους υδατάνθρακες (εγώ υπολογίζω 10 ανά 100 γραμμαρια) άρα μπορείς να ρίξεις το σύνολο σε 1,3 + 20 γραμμαρια κρέμα γάλακτος (όσους έχει η δική σου)

Οι τελευταίες μου ανακαλύψεις:
Πρωινό 11: Η πίτσα της Ρούλας(βλέπε συνταγή). Τέλεια συναρπαστική. Εγώ την κάνω με γαλοπούλα, ντομάτα(ελάχιστη) και τυρί, και παρόλο που είναι η ποιο απλή πίτσα (μαργαρίτα) είναι πεντανόστιμη.
Πρωινό 12: Κολοκυθόπιτα: Η ζύμη της Ρούλας (4 αυγά+4 κσ ταχίνι+1,5 κγλμπέκιν+1 κούπα τυρι)
μαζί με 500 γρμ τριμμένο κολοκυθάκι (το βάζουμε 5 λεπτά στα μικροκύμματα όπως είναι τριμμένο)+ 100 γρμ φέτα , ανεκατεύουμε και ψήνουμε
Πρωινό 13: Σπανακόπιτα. Ομοίως όπως η κολοκυθόπιτα με τη διαφορά ότι προσθέτουμε 500 γρ σπανάκι (ζύγιση ωμό)
Πρωινό 14: Γαλλικό τόστ ή φέτες σμύρνης (έχει διπλή ονομασία). Βουτάμε 2 φέτες ψωμάκι με 1 carb ανά φέτα (βλέπε συνταγή) σε ένα αυγό ανεκατεμένο με 2 κσ κρέμα γάλακτος. Το τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές και το πασπαλίζουμε με ζαχαρίνη και κανέλα ή σκέτο αλάτι ανάλογα τις ορέξεις μας (γλυκό ή αλμυρό)
Πρωινό 15: Κρέπες. Η ζύμη του ψωμάκι με 1 carb ανά φέτα κάνει και για κρέπες. Σε ένα τηγανάκι ρίχνουμε αρκετό λάδι και ένα φλιτζανάκι του καφέ (μεγαλούτσικο αλλά όχι κούπα) ζύμη τηγανίζουμε, βγάζουμε απ΄το τηγάνι και ανάλογα την όρεξη προσθέτουμε γαλοπουλα τυρί ή σάλτσα σοκολάτας. Διπλώνουμε και βάζουμε(μόνο για την αλμυρή) 1 λεπτό στα μικροκύμματα.