ΘΕΜΑ: Οδηγιες προς -νεους- ναυτιλομενους

Ευχαριστώ! Απλά για ξέρω όμως, αυτός δεν είναι ο σωστός υπολογισμός γενικότερα?

Καλημέρα!!!
magica, στο παράδειγμα που ανέφερες, δεν αφαιρείς τα σάκχαρα. Αφαιρείς τις φυτικές ίνες. (υδατάνθρακες-φυτικές ίνες=net carbs...περίπου!!!) Έχω βρει κάποιες φέτες ψωμί για τοστ (πολύσπορο) με 10 γρ υδ/κων ανά φέτα. Υπάρχουν αρκετές μάρκες ψωμιού ολικής άλεσης με αυτή την περιεκτικότητα. Γενικά έχε υπόψη σου ότι όσο λιγότερη κατεργασία έχει υποστεί το στάρι, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες έχει. Βέβαια, μη φανταστείς τρελή μείωση των αφομοιώσιμων υδ/κων, αλλά κάτι είναι κι αυτό!!! πάντως, αν είσαι στην πρώτη φάση, απόφυγε το ψωμί, ακόμα κι αν δεν ξεπερνάς τους 20 υδ/κες την ημέρα!!!

Εφακι ευχαριστώ!Ναι στην πρώτη φάση είμαι..στον καφέ προτείνεται καλύτερα η κρέμα γάλακτος απ το γάλα σε αυτή τη φάση? Και μπορώ να τρώω και λίγη σαλάτα (μαρούλι,ρόκα,κρεμμύδι,λάχανο,καρότο,ντομάτα) ή όχι ακόμα?
Η ντομάτα η αλήθεια είναι οτι δεν έχω καταλάβει πόσους ακριβώς υδατάνθρακες έχει τελικά..

Ναι, ειναι καλυτερο λιγη κρεμα γαλακτος στον καφε, απ'οτι γαλα. Ειναι και πιο ευγευστο. Σαλατα, ναι, μεχρι 2-3 φλυτζανια τη μερα. Μαρουλι, ροκα, λαχανο, ντοματα, ναι. Κρεμμυδι καροτο, οχι.
Η ντοματα εχει περιπου 6 στα 100.

roulaki σ ευχαριστώ..αν τρώω απ το δικο σου το ψωμάκι κάθε μέρα ένα (ή μήπως και δεύτερο)-όπως το φτιάχνεις κι εσύ σε θήκες- ειναι οκ για τη πρώτη φάση?Γενικά έχω απορίες σχετικά με το άν κάποια τρόφιμα ΔΕΝ επιτρέπονται με τίποτα στη πρώτη φάση.

Ποσους καθαρούς υδατάνθρακες έχει η ντομάτα? 6% . Εχω δει 4% δε θυμάμαι που. ξέρει καποιος σίγουρα?