ΘΕΜΑ: Τι τρώμε στην πρώτη φάση της Δίαιτας Ατκινς;

Δίκιο έχεις Liana μου, τα κρατάω σε excel στα αγγλικά και τα έκανα copy paste. Λοιπόν χτες, δεύτερη μέρα ενεργοποιήσης το μενού είχε τα εξής

Πρωινό
2 μικρά λουκάνικα (259 θερμ. 2 υ/α)
Μιλνερ τυρί 50 γρ (142 θερμ. 0 υ/α)
Κακάο παυλίδης 5γρ με 20 γρ κρεμα γαλακτος adoro και νερο (83θερμ., 1 υ/α)

Σνακ
2 Στικ σέλερυ (17 θερμ, 1,6 υ/α)
Φιλαδελφεια τυρι 30γρ (74 θερμ, 0 υ/α)
2 φετες καπνιστη γαλοπουλα (38 ιερμ, 0,8 υ/α)

Μεσημέρι
2 φλ. μπρόκολο στον ατμό (70 θερμ., 6,4 υ/α)
Σνιτσελ γαλοπουλα 160γρ (276 θερμ, 0 υ/α)
1 κ.γ. ελαιολαδο (40 θεμ, 0 υ/α)

Σνακ
Νεσπρέσο ντεκαφεινε (0 θερμ., 0 υ/α)

Βραδινό
2 αυγα (140 θερμ., 1,2 υ/α)
1/2 φλ. σπανάκι (3 θερμ., 0,2 υ/α)
1/2 φινοκιο (13 θερμ., 2 υ/α)
2 φετες καπνιστη γαλοπουλα (38 ιερμ, 0,8 υ/α)
(Αυτά τα έβαλα σε ένα μικρό πήλινο και τα έκανα στο μικροκυμάτων, βγήκε τέλειο χωρίς λάδια/βούτυρα!)

Σνακ
16 κομματια S&B (284 θερμ, 2,6 υ/α)

Νερο:
8 ποτήρια

Συμπληρώματα:
Σπιρουλίνα Κορρέ (9 θερμ) Weight Balance Κορρε (5 θερμ) 1 καψουλα Ω 3-6-9 (15 θερμ.)

Ασκηση
40' περπάτημα (-108 θερμ.)
28' Yobo (Yoga & Boxing της Πετρουλακη) (-209 θερμ)


Σύνολα
Θερμίδες: 1184
Υδατανθρακες: 18,80

μια χαρά είναι αυτά που τρώς και στις θερμίδες και στους υδατάνθρακες. Εγώ κύλησα στον βούρκο της αμαρτίας σήμερα έφαγα 2 cream cracker χωρις ζάχαρη στο πράσινο κουτί με παρασύρανε στην δουλειά. Σημερα σαλάτα δεν έχει...... ξεφυγα με τους υδατάθρακες!!

Liana έγραψε:
Σκέψου ότι είμαι 3η μέρα μόνο... Από αύριο θα ξεκινήσω να κάνω και τα Ketostix μου (αν βρω γιατί έχω παει σε 6 φαρμακεία και όταν τα ζητάω με κοιτάνε σαν εξωγήινη).

Αχ Liana να δεις τι τραβαω... καθε μερα στο γραφείο φέρνουν σοκολάτεσ, γλυκά, βραχάκια, κέικ, σοκολατόπιτες... τα βλέπω και τρελαίνομαι αλλα συγκρατώ τον εαυτό μου... με τα αλμυρά δεν έχω θέμα, με τα γλυκα όμως και ειδικά τα σοκολατένια παθαίνω!

Τρίτη μέρα ενεργοποιήσης:

Πρωινό
2 μικρά λουκάνικα (259 θερμ. 2 υ/α)
Κακάο παυλίδης 5γρ με 20 γρ κρεμα γαλακτος adoro και νερο (83θερμ., 1 υ/α)

Σνακ
Μιλνερ τυρί 50 γρ (142 θερμ. 0 υ/α)

Μεσημέρι
1 1/2 φλ. μπρόκολο στον ατμό (44 θερμ., 4,8 υ/α)
Σνιτσελ γαλοπουλα 200γρ (340 θερμ, 0 υ/α)
1 κ.γ. ελαιολαδο (40 θεμ, 0 υ/α)

Σνακ
10 Ελιές Xenia πράσσινες με πιπεριά (91 θερμ., 1 υ/α)

Βραδινό
1 Melba Toast (13 θερμ., 2,5 υ/α)
12 κομματια S&B (213 θερμ, 2,0 υ/α)

Νερο:
12 ποτήρια

Συμπληρώματα: Σπιρουλίνα Κορρέ (9 θερμ)
Weight Balance Κορρε (5 θερμ)
1 καψουλα Ω 3-6-9 (15 θερμ.)


Σύνολα
Θερμίδες: 1256
Υδατανθρακες: 13,80

καλησπερααα

Ολυμπια να σε ρωτησω κατι, αυτη η κρεμα γαλακτος με το κακαο εχουν ωραια γευση?

Ειμαι τρελη γλυκατζου, και ψαχνω εναλλακτικες λυσεις για γλυκα...
σκεφτομαι να αναμιξω τη κρεμα γαλακτος με το κακαο και να τα χτυπησω να τα κανω κατι σα συνταγη.
εσυ απο οτι καταλαβαινω το κανεις ροφημα.. σε ικανοποιει?

Η ολυμπια λογικα το κανει κατι σα σοκολατουχο γαλα.Αν χτυπησεις την κρεμα γαλακτος οπως ξερεις γινεται σαντυγι-μους.Υπαρχουν και ωραιες συνταγες με κρεμα γαλακτος αμα ψαξεις.Αν εισαι στις πρωτες δυο βδομαδες καλο ειναι να μη τρως πολλα γλυκαντικα.Μετα τις δυο βδομαδες οκ.