ΘΕΜΑ: Γεια σας και πάλι

Καλωσόρισες meta,
στα ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ καλά το πάς, στα ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ όμως ... δεν επιτρέπονται.
Κρέας, ψάρι, θαλασσινά οκ,
οσπρια απαγορεύονται,
τα προιόντα με χαμηλα λιπαρά τα αποφεύγεις γιατί γενικά έχουν πολλούς υ/α,
δεν φοβόμαστε τα λιπαρά,
για όλα τα άλλα, που αναφέρεις, μετράς υ/α

Καλώς μας ήρθες!!!
Να προσθέσω:
Δεν τρως για τις 2 πρώτες βδομάδες:
ζάχαρη
αλεύρι
ζυμαρικά
όσπρια
ξηρούς καρπούς
φρούτα
Για τα λαχανικά πρέπει να υπολογίζεις τους υδ/κες της ποσότητας που σκοπεύεις να καταναλώσεις. Και πρέπει στο σύνολο της ημέρας οι υδ/κες που τρως να είναι κάτω από 20.
Λίπη και πρωτείνες τρως κανονικά.
Συμβουλές:
- Μην το παρακάνεις με την πρωτείνη (κρέας, κοτόπουλο...) Η πρωτείνη που δεν χρησιμοποιείται μετατρέπεται σε γλυκόζη- δεν το θες αυτό!!! Και όταν λέω μην το παρακάνεις αναφέρομαι σε διατροφή τύπου "τρώω 3 μπριζόλες για μεσημεριανό και 3 για βραδυνό)
- Λίπη άφοβα, αλλά προσωπικά προτείνω να μην καθιερώσεις τηγανητά σε καθημερινή βάση
- Μην τρως κάτω από 1200-1400 θερμίδες την ημέρα, αλλά μην ξεφεύγεις και πάνω από τις 2000.
Καλή αρχή!! odluck

σε ευχαριστώ πολυ για την απάντηση g
αλλα ο γιατρός μου εδωσε αυτο ακριβως που εγραψα και υποστηριζει οτι ειναι low carb διατροφη??????
Ξεκινησα τη Δευτερα θα γρφω εδω την προοδο μου και θα μηλαμε γιατι εχω πολυ δρομο.....
Αληθεια εσεις τι κιλα εχετε χσει και σε ποσο διαστημα?

φιλακια πολλα σε ολους-ολες

meta καλησπέρα. Αυτό που σου έδωσε ο γιατρός σου ΔΕΝ είναι lowcarb. Αν σου είπε ότι είναι, δεν ξέρει τι είναι αυτή η διατροφή. Εμένα μου μοιάζει ποιο πολύ σε κλασική μεσογειακή διατροφή.

Εκτός από το θέμα με τα λιπαρά που χαλαρά δηλώνει ότι δεν κάνεις lowcarb, σου δίνω τα υπόλοιπα λάθη :


Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (ΛΙΓΑ μέσα στο όριο των 20 ή της φάσης που είσαι)

Όσπρια με 1 κ. λάδι (ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ)
Σαλάτες με 1 κ. λάδι (ΛΙΓΑ μέσα στο όριο των 20 ή της φάσης που είσαι)
Λαδερά με 1 κ. λάδι (ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ)

Σημείωση. Έχουμε κάθε καλή διάθεση να βοηθήσουμε, αλλά θα είναι αδύνατο αν δεν κάνεις κανονική Άτκινς, μια και θα τρως πράγματα που απαγορεύονται για μας.

Καλή αρχή!

Κοίτα, κατα μία έννοια, αυτό που σου έδωσε ο γιατρός σου είναι low carb! Αν σκεφτείς ότι ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει πάνω από 500γρ υδ/κων ημερησίως, το να καταναλώσεις 100 είναι προς το low.
Αλλά, όπως είπε και η Marina, οι περισσότεροι, αν όχι όλοι, εδώ ακολουθούμε Atkins. Έχει σαφείς κανόνες και μπορούμε να πούμε που κάνεις λάθος.
Αν επιλέξεις να ακολουθήσεις τη διατροφή μας με όλες τις φάσεις της, θα φτάσεις σε ένα στάδιο συντήρησης που είναι πιο ελεύθερο και από αυτό που σου είπε ο γιατρός σου.
Αν ακολουθήσεις αυτά που σου είπε θα κάνεις μια διατροφή με περιορισμένους υδ/κες. Μπορεί να δουλέψει- δεν αντιλέγω σε αυτό. Απλά αυτό που περιγράφεις δεν είναι Atkins.
Η επιλογή είναι δική σου !!!

Με πολυ λιγα λογια, αυτη η διατροφη, ειναι η δια βιου συντηρηση της Ατκινς. Που βαζεις λιγο απ'ολα μεσα, εκτος απο ζαχαρη ,αλευρι και αμυλα.
Δεν θελεις να ξεκινησεις απο το τελος, ετσι δεν ειναι;;;;