ΘΕΜΑ: Πως ξεκινάω?

Γεια σας και απο μενα..εχω την εξής απορία..αρχίζω παίρνοντας μόνο 20γρ υδατάνθρακες,οκ?Μπορώ αυτά τα γρ να τα πάρω απο μια φέτα ψωμι τύπου ατκινσ ή απο ένα μικρό φρούτο..ή απο μισό γιαούρτι πχ..?γιατί ο κύριος Ατκινσ απαγορεύει το ψωμί,τα φρούτα,τα γαλακτοκομικά..απαντήστε μου γιατι θέλω να ξεκινησω επιτέλους σωστά την διατροφή! ? ? ?

katerinaki μου, τα 20 γρ μπορεις να τα παρεις και απο 2 κουταλιες παστας σοκολατινας. Το θεμα ειναι τι θα κανεις την υπολοιπη μερα!!! Θα τρως μονο κρεας-κοτοπουλο-αυγο;
Γι αυτο, πρεπει να μοιραζεις τους υδατανθρακες σου μεσα στο 24ωρο σου, α) γιατι ετσι ενεργοποιεις τον μεταβολισμο σου, β) για να μη βαριεσαι γευστικα, και γ)για να χορταινεις.

σκέψου επίσης ότι ακόμη και τρόφιμα που δεν υπολογίζεις μπορεί να έχουν έστω και ελάχιστους υδατάνθρακες πχ 1 αβγό ο,8 υδατ
Επίσης κάποια τυριά, αλλαντικά κλπ έχουν κρυφούς υδατάνθρακες
Και τέλος το ζητούμενο είναι να τρως και κανένα λαχανικό που σίγουρα έχει.
Καλή επιτυχία

Σας ευχαριστώ πολύ κορίτσια! eva7 και roulaki

καλημερα κατερινακι συνονοματη!!! λοιπον οπως προαναφεραν τα παιδια ισχυουν ολα οσα ειπαν κ κατι ακομα, καλο ειναι επισης να μην τα βαλεις στη διατροφη σου αυτα τα τροφιμα πλην του γιαουρτιου γτ κατα πασα πιθανοτητα θα σε μπλοκαρουν κιολας! κανε την αρχη με τα βασικα ωστε να καταλαβει ο οργανισμος σου τι παιζει κ να αρχισεις να χανεις κ στην πορεια θα αρχισεις να εμπλουτιζεις το μενου σου απο διαφορα. πιστευω να εχεις κατσει να διαβασεις ολα τα ποστ που λενε για το ξεκινημα κ τα βασικα της διατροφης,κ αν δεν το χεις κανει αφιερωσε λιγο χρονο κ κανε το, θα σε βοηθησει σε πολλες αποριες που εχουν απαντηθει κατα καιρους! καλη αρχη λοιπον!!!

Το θέμα είναι να μην ανεβαινη η ινσουλίνη, η οποία δίνει την εντολή στον οργανισμό να "αποθηκεύση" ενέργεια (=λίπος). Γι'αυτό οι υ/α πρέπει να είναι μοιρασμένοι μέσα στην ημέρα. Αν φας τις 2 κουταλιές σοκολατίνα της Ρούλας, δες τι γίνεται:
- το ζάχαρο στο αίμα θα ανέβη,
- το πάγκρεας θα εκκρίνη ινσουλίνη για να επαναφέρη τα επίπεδα ζαχάρου,
- ο οργανισμός θεωρεί, ότι έχει πλεόνασμα ενέργειας και την μετατρέπει σε λίπος,
- τέλος, η απότομη πτώση του ζαχάρου (που προκαλεί η ινσουλίνη) δημιουργεί το αίσθημα πείνας ή/και υπογλυκαιμίας

Δεν θέλεις τίποτα από τα παραπάνω