Ένας συνοπτικός κατάλογος είναι παρακάτω.Τύπωσέ τον, κόλλα τον στο ψυγείο και πορεύσου ανάλογα. Επειδή ίσως υπάρξουν αντιρρήσεις για τις τιμές τα στοιχεία είναι από [url:24psd92a]
lowcarbdiets.about.com/[/url]
1 μήλο μεσαίου (3 ίντσες σε διάμετρο): 21 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 4,5 γραμμάρια φυτικών ινών και 95 θερμίδες
1 βερίκοκο μεσοπρόθεσμα (35 γραμμάρια ή λίγο πάνω η ουγγιά): 3 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυτικών ινών και 17 θερμίδες
1 μπανάνα μεσαίου (7 ίντσες έως 7 ¾ ίντσες μήκος): 24 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 105 θερμίδες.
1 πεπόνι σφήνα μεσαίου (1 / 8 του πεπονιού, 5 ίντσες σε διάμετρο): 6 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυτικών ινών και 23 θερμίδες.
1 γλυκό κεράσι: 1 γραμμάριο πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν ίχνος των φυτικών ινών και 5 θερμίδες.
1 μεγάλο φρέσκο σύκο. (2,5 ίντσες σε διάμετρο? Λίγο πάνω από 2 oz): 10 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 47 θερμίδες
½ φλιτζάνι σταφύλια (περίπου 12 μεσαίου μεγέθους σταφύλια? Ή 2,5 oz): 13 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυτικών ινών και 52 θερμίδες
½ μεσαίου λευκό γκρέιπφρουτ (3 ¾ "διάμετρος): 9 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυτικών ινών και 39 θερμίδες.
1 ακτινίδια μέσο, δεν το δέρμα, λίγο λιγότερο από 3 ουγκιά: 9 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 46 θερμίδες.
1 κουταλιά φρέσκο χυμό λεμονιού: 1 γραμμάριο πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 0 γραμμάρια φυτικές ίνες και 4 θερμίδες
1 νεκταρινιών μέσο (2 ½ ίντσες σε διάμετρο): 13 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 62 θερμίδες.
1 πορτοκάλι μεσαίου (2 και 2 / 3 ίντσες διάμετρος? 4,5 ουγκιά): 12 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 95 θερμίδες
1 ροδάκινο μεσαίου (2-2/3 "διαμέτρου? Περίπου 5 oz): 15 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες? 2 γραμμάρια ίνες? 59 θερμίδες
1 μικρό αχλάδι: 18 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 86 θερμίδες
1 φέτα ανανά, ¾-ίντσα παχιά και 3 ½-ίντσες σε διάμετρο: 10 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν 1 γραμμάρια φυτικές ίνες και 42 θερμίδες
1 ρόδι μέσο (λίγο λιγότερο από 3,5 "με διάμετρο ή 5,5 ουγκιά): 25 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο φυτικών ινών και 105 θερμίδες
1 μεγάλη (1 3 / 8 ιντσών σε διάμετρο) φράουλα: 1 γραμμάριο πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες συν .5 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 θερμίδες.
1 καρπούζι σφήνα (1 / 16 καρπούζι μέση? Περίπου 10 oz): 22 γραμμάρια πραγματική (καθαρή) σε υδατάνθρακες, συν 1 γραμμάριο φυτικές ίνες και 86 θερμίδες
Ελπίζω να βοήθησα. Α και όπως προαναφέρθηκε από τους προηγούμενους, καλό είναι κατά τη φάση της ενεργοποίησης να τα αποφύγεις.
