ΘΕΜΑ: Απορίες σχετικά με την δίαιτα Άτκινς

Λοιπον ξεκινάω

1) Την ημέρα πίνω δυο καφέδες με natreen και με 2 κουταλιές γάλα έκαστως.
Ξεφεύγω πολύ με τους υδατάνθρακες ή είμαι μέσα στα 20 γρ?

2) Οι σαλάτες είναι υποχρεωτικές ή μπορώ να καταναλώνω τρόφιμα με 0 υδατ.;
Γιατί από το άγχος μου μήπως και ξεπεράσω τα 20 γρ. έκοψα τελείως τις σαλάτες
και τους μόνο υδατανθρακες που καταναλώνω είναι στον καφέ με ζάχαρη και γάλα.

Εχω διαβάσει μέσα τον κατάλογο τροφίμων, εχω επισκεφθεί και τις ιστοσελίδες που μας παραπέμπετε αλλα σε ορισμένα τρόφιμα έχει μια απόκλιση. Απο αυτά τα links ποιό θεωρείται ότι είναι το πιο αξιόπιστο οσο αφορά την μέτρηση υδατανθ?

Τέλος, έχω βρει ενα διαιτολόγιο - υπόδειγμα Ατκινς και θα ήθελα αν δεν είναι δύσκολο να μου γράψετε αν ξεφεύγει από τα 20 γρ

ΔΕΥΤΕΡΑ

1/2 ποτήρι χρυμός, 2 αυγά

Κοτόπουλο ψητό ή βραστό, 1 φλυτζανι αγγούρι

Κοτόπουλο ψητό ή βραστό


ΤΡΙΤΗ

1/2 ποτήρι χρυμός, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ζαμπόν

Ψάρι ψητό ή βραστό, 1 φλυτζάνι μαρούλι

Ψάρι ψητό ή βραστό


ΤΕΤΑΡΤΗ

1 φρυγανιά, 1 φέτα τυρί, 1 φέτα ζαμπόν

Ομελέτα, 1 φλυτζάνι βραστά κολοκυθάκια

Ομελετα

ΠΕΜΠΤΗ

1/2 ποτήρι γάλα, 1 αυγό

Μοσχάρι, 1 φλιτζάνι λάχανο

Μοσχάρι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι βούτυρο, 1 φέτα ζαμπόν

1 μερίδα φασολάκια

Κοτόπουλο ψητό ή βραστό

ΣΑΒΒΑΤΟ

1 μικρό φρούτο, 3 φέτες τυρί

1 κονσέρβα τόνος, 1 φλυτζάνι αγγούρι

1 κονσέρβα τόνος

ΚΥΡΙΑΚΗ

1/2 ποτήρι χυμός, 1 αυγό

1 μοσχαρίσια μπριζόλα, 1 φλυτζάνι χόρτα

1 μοσχαρίσια μπριζόλα

Αυτη είναι η δίαιτα που προτείνει

Καταρχήν θέλω να ρωτήσω πόσα γραμμαρια θα πρέπει να είναι οι μερίδες και πόσους υδατανθρακες λαμβανεις ημερήσιως με αυτή την δίαιτα;

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

danaida_7 έγραψε: o χυμος εχει τις βιταμινες του, δε λεω, οι οποιες ομως μπορουν να προσληφθουν σε πολυ μεγαλυτερες ποσοτητες απο μια μεσημεριανη σαλατα. επισης ειναι πολυ πιο πλουσιος απο ενα αυτουσιο φρουτο σε υδατανθρακες γιατι του λειπουν οι φυτικες ινες. ενας χυμος χωρις ζαχαρη εχει περιπου 12 υδατ. στα 100 ml. το μισο ποτηρι ειναι περιπου 150 ml! καλυτερα λοιπον να επινες μισο ποτηρι γαλα με 4,8 στα 100. στο παραπανω μενου οι υδατ δεν ξεπερνουν τους 20 αλλα καλλιστα θα μπορουσε το μισο ποτηρι χυμο να αντικατασταθει απο 2 επιπλεον μικρες σαλατες. να παιρνεις και τις βιταμινες σου να πηγαινεις και στην "καλλιοπιτσα" με την ανεση σου. επισης οταν λεει ενα μικρο φρουτο τι εννοει; ενα κερασι; γιατι στη φαση ενεργοποιησης μονο αυτο θα ηταν αποδεκτο και ισως κι ενα μικρο δαμασκηνο. ομως χειμωνιασε και οι επιλογες μας περιοριζονται σε μπανανες, μηλα και αχλαδια που .... no ntrum απαγορευονται αρχικα! οσον αφορα τα βασικα πιατα πολυ ψητο και βραστο βρε παιδακι μου. που ειναι τα λιπαρα; αλλωστε γι αυτο θεωρειται ευκολη αυτη η διατροφη...δεν σε ξετιναζει στο ζυγισμενο βραστο και αλιπο στηθακι. το μενου που παραθετεις θεωρω πως μπορει να εφερνε αποτελεσματα, αλλα θα σε κουραζε η μονοτονια του. αλλα αν επιμενεις να το ακολουθησεις, μη σε απασχολουν τα μεγεθη στις μεριδες των κρεατικων. αυτα δεν εχουν υδατ. τρωγε τοσο ωστε να χορταινεις και μετρα μονο τις σαλατες. 2-3 κουπιτσες τριμμενο λαχανο με μαγιονεζα και κεφαλοτυρι για μενα λειτουργει μια χαρουλα. βγαλε τη φρυγανια το φρουτο και το χυμο για αρχη και μαγειρευε κανονικα τα κρεατα με τα λαδακια και τις σαλτσες τους. οσον αφορα τους καφεδες κι εγω τοσους πινω και στον γαλλικο βαζω το γαλατακι μου. η κρεμα στον καφε ποτε δε μου αρεσε. το κουταλακι του γλυκου σηκωνει 5 mlχ4=20 ml=1 γρ υδατ στο συνολο αν προκειται για φρεσκο, 2-3 αν μιλαμε για εβαπορε...μικρο το κακο! καλη συνεχεια!...και lcome2

ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου! πράγματι με κατατόπισες πλήρως
θα την ακολουθήσω να δω πως πάει και αν δεν την αντέξω λόγω μονοτονίας θα μπαίνω εδώ και θα διαβάζω τα δικά σας μενού και θα παίρνω ιδέες rdthanx

κ εγω θα συμφωνησω με την mamamaria αυτο το πρωινο σου δεν μου αρεσει για πρωτη φαση!! no σε χυμους, no σε φρυγανιες κ μαγειρευε τα φαγητα σου κανονικα με το λαδακι τους μην τα κοβεις αυτα δεν κανουμε υποθερμιδικη διαιτα!! yingpan yingpan

Οου!!!! με το που διάβασα την δίαιτα με έπιασε η καρδιά μου.
Αν έπρεπε να τρώω τόσο λίγο κάθε μέρα θα αυτοκτονούσα!!!Δεν νομίζω ότι θα μπορείς να βγάλεις την μέρα έτσι...είναι πολύ υποθερμιδική ...αύξησε η γεύματα ή ποσότητα.
Απο δικιά μου εμπειρία με τέτοιες δίαιτες θυμάμαι ότι μπλόκαρε ο μεταβολισμός μου και έκαιγε τα πάντα εκτός από λίπος...και το μυαλό μου ακόμα.... nning

Παιδάκια θέλω να μάθω πόσους υδ,στα 100γρ.τα ανάλατα αμύγδαλα!τα φουντούκια και τα στραγάλια.