ΘΕΜΑ: Help

Ναι δυστυχώς ούτε σε μένα λειτουργούν. Γενικα κυριώς σας διαβάζω, δεν γράφω αλλά κανα δυο φορές που προσπάθησα και ήθελα να βάλω, νόμιζα πως έφταιγαν οι ρυθμίσεις του pc μου... Βέβαια εμένα μου κάνει εντύπωση που έχουν εξαφανιστεί και οι βετεράνες Μαρίνα και Ρούλα..... Κορίτσια turn back!!!

όντως, roulaki και marina έχουν χαθεί.

μόνο το roulaki βλέπω λίγο στο fb, αλλά εδώ τίποτα

Λοιπον εγω παντως ακουσα τις συμβουλες σσς 2 μερες τωρα τρώω 3 γευματα με πρωτεινη κ σαλατα ως ντρέσσινγκ βαζω
ή λαδι λεμόνι ή μαγιονεζα μουσταρδα!
Εκοψα κοκα κολα ,γλυκα του φορουμ και τυρι!!
ελπιζω να υπάρχει αποτελεσμα!!
τα ξανα λεμε!

Σιγουρα θα εχεις αποτελεσμα, αρκει να τρως οσο ποιο καθαρες τροφες γινεται , και μακρυα απο επεξεργασμενα τροφιμα και αναψυκτικα, θα δεις θεαματικα αποτελεσματα.
Καντο μεχρι τις γιορτες και μετα συνεχισε οπως πριν.
Εγω απο τοτε που σταματησα τα αναψυκτικα(το καλοκαιρι ειχα παθει εμμονη με την σπραιτ ζερο) ειδα τεραστια αλλαγη.
Ξερω οτι καποιες μερες του κυκλου ολες μας αντιμετωπιζουμε λιγουρες.
Ε δεν θα τρελαθουμε κι ολας, εκεινες τις μερες θα κανουμε και καμια συνταγουλα απο το φορουμ , θα τσιμπολογησουμε και λιγο παραπανω.
Αλλα σε γενικες γραμμες πρεπει να τηρεις το 20γρ Υδατανθρακες , τουλαχιστον 1,5 γρ πρωτεινη για καθε κιλο σωματικου βαρους (δηλαδη 85 γρ μεχρι και 145γρ)προσεξε ομως μην υπερβαινεις τις 145γρ πρωτεινες , λιπαρα αρκετα και φροντισε οι θερμιδες να ειναι 1500-1800 την ημερα.
Αυτες τις μερες δε που θελεις να χασεις γρηγοροτερα κατεβα στις 1300με 1500 αλλα οχι πιο κατω.
Κατω οι υδατανθρακες !
Φιλια

Kαι κατι αλλο που δουλευει σε μενα ειναι να τρωω νωρις το βραδυ και κατι πολυ ελαφρυ...σιγουρα την αλλη μερα με ανταμοιβει η ζυγαρια....Αν και δε γινεται αυτο καθε μερα γιατι 3 φορες τη βδομαδα γυρναω σπιτι 9.30 αρα αναγκαστικα πρεπει να φαω εκεινη την ωρα.

Για κάποιο λόγο δεν εμφανίζονται τα smilies, πρέπει να επιλυφθεί η Μαρίνα.
Όσο για εμάς, δεν εξαφανιστήκαμε. Απλά δεν χρειαζόμαστε. Τα καταφέρνετε μια χαρά και μόνες/οι σας. Παρακολουθούμε βέβαια ανελειπώς, αλλά παρεμβαίνουμε μόνο, όπου χρειάζεται
Φιλάκια σε όλες/ους.