Βρε, Χαρουλι!!
Γιατι παλληκαρι μου δεν "τρως"; Το πρωινο μια χαρα ειναι, αν κ το αυγο δεν ενοχοποιειται αν το τρωμε ολο, δεν πειραζει αν τρως τ ασπραδια.. αλλα πού ειναι η σαλατουλα σου; Πρεπει να παιρνεις 12-14 υδατ απο λαχανικα.. Στην 1η φαση τ οριο ειναι 20 υδατ τη μερα κ λιγο λιγοτερες θερμιδες απ αυτες που χρειαζομαστε για να διατηρηθουμε.. η διατροφή μας δεν ειναι διαιτα!! ειναι τροπος ζωής! κ το γιαουρτακι δεν ειναι απαγορευτικο ακομα κ στην 1η φαση, αρκει να χωρα στο ημερησιο συνολο υδατ -στο σημερινο μενου σου πηρες 12 υδατ μονο απ το γιαουρτι, κ καθολου φυτικες ινες.. πρεπει οπωσδηποτε να παιρνεις φυτ ινες -ενα απ τα μειον, τουλαχιστον στην αρχη, ειναι η δυσκοιλιοτητα- πρεπει να "λειτουργεις" σωστα για να βρει κ ο οργανισμος σου ισορροπια με τοση δραστικη αλλαγη κ μαλιστα μονιμη.. μπορεις να φας ενα ολοκληρο κοτοπουλο τη μερα μαζι με σαλατα κ για δεκατιανο μισο γιαουρτακι..
Οι βασικες αρχες ειναι οι μεχρι 20 υδατ -οι περισσοτεροι απο λαχανικα- τουλαχιστον 3 λιτρα νερο κ υγρα -πολυ καλο ειναι κ το πρασινο τσαι (φιαξε ενα λιτρο κ βαλτο στο ψυγειο για ναχεις ολη τη μερα, θα βρεις αναρτησεις) αυξηση της δραστηριοτητας (περπατημα -γυμναστικη) κ λιπος -στην αρχη δεν πειραζει αν τρως κ το λιπακι απ το κρεας (π,χ πανσετες).. στη συνεχεια προσπαθεις να χρησιμοποιεις κυριως καλα λιπαρα (ελαιολαδο -λιπαρα ψαρια)..κ βεβαια να μη λιμοκτονεις (μη σοκαρεις τον οργανισμο σου με στερηση).. να προσπαθεις να παιρνεις το τελευταιο σου γευμα νωρις το βραδυ -ως τις 9-..κ μακρυα πια απ ολους τους επεξεργασμενους -λευκους- υδατ.
Εσεις τ αγορακια εχετε καλυτερο μεταβολισμο κ γρηγοροτερα αποτελεσματα με λιγοτερο κοπο.. διαβασε τη σελιδα, οσο περισσοτερο μπορεις κ ενημερωσου για σωστα κ γερα βηματα για τ αποτελεσματα που ολοι επιθυμουμε.. ειναι εξαιρετικα αποδοτικο να κρατας ημερησιο ημερολογιο στην αρχη, μεχρι να μαθεις να υπολογιζεις σωστα κ να ελεγχεις τι κανεις κ αν προσθεσεις κατι κανουριο, να μπορεις να εντοπισεις αν σου κανει ή σε κολλαει κ.λ.π.. δες κ τις συνταγες μας, εχει κ απλες για να φιαχνεις μονος σου..οργανωσε το μενου σου, με το τι θελεις να φας για τις επομενες μερες κ κανονισε τις προμηθειες κ τα ψωνια σου, να μην εχεις πειρασμους κ βεβαια να μην πεινας..κοιτα κ στα "επωνυμα" για προιοντα με χαμηλους υδατ κ στο "τι τρωμε εξω" κ εχε το νου σου αν ξερεις οτι θα βγεις τι κ ποσο μπορεις να καταναλωσεις..
Κ βεβαια μπορεις -ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ- να τρως μαρουλι,αγγουρακι, ντοματα ωμη με μετρο -προσοχη οταν μαγειρευεται, οπως κ το καροτο ανεβαζουν σακχαρα- κ αλλες σαλατες (τελειες ειναι οι σαλατες του σεφ ή η σηζαρ, κανουν κ για ολοκληρο γευμα αν ειναι πληρεις -μ αυγουλακι ζαμπον, τυρια μαγιονεζα κ μπεικον ή κοτοπουλο αντιστοιχα).. τυρια προτιμαμε το ασπρο γιατι δεν εχει αλευρα οπως τα κιτρινα -για να μην κολλανε οι φετες μεταξυ τους- μεχρι 110 γρ τη μερα, αλλα παντα παιρνουμε προιοντα που εχουν γραμμενα τα διατροφικα στοιχεια τους, ωστε να ξερουμε ποσους υδατ παιρνουμε..
Μην το βλεπεις "βουνο", ειναι θεμα συνηθειας τελικα ολα.. κ αυτη η διατροφη χρειαζεται τη συνηθεια οπως κ ολα για να γινει τροπος ζωης -κ ειναι καλη συνηθεια!!..
Καλη μας συνεχεια..
