ΘΕΜΑ: πολλες αποριες...

Χαιρετώ άπαντες κ ξεκινάω κατ'ευθείαν!Λοιπόν ξεκίνησα το ψαξιμο για την ατκινς εδω και κανά 2μηνο.Εντυπωσιάστηκα ειδικά μόλις βρήκα το πόρταλ,το οποίο κ ξεψάχνισα.Αργότερα πήρα το βιβλίο κ ξεκίνησα τη διατροφή!Πολύ καλά στην αρχή,αλλά πέσανε γενέθλια κ διάφορες γιορτές κ τα χάλασα όλα. Μετά ειπά να ψάξω κ άλλο πριν ξεκινήσω κ πάλι, κ βρήκα τη διαιτα Dukan.Κ αυτή μου άρεσε κ έκανα για μια βδομάδα για να τις συγκρινω..το πορισμα βγηκε:ατκινς!!!
Εχω κάποιες απορίες πριν ξεκινησω κανονικα:
1ον)στη 1η φαση πρέπει να τρωμε μεχρι 2 φλυτζανια σαλατα.δηλ στο μέγεθος του φλυτανιου του καφε;;
2ον)θέλω να χάσω 6 κιλα.πρέπει να κανω την πρωτη φαση τις 2 εβδομαδες ή κ παραπανω;;μπορω δηλ να την κανω μεχρι να χασω τα κιλα που θεώ κ μετα να παω στις αλλες φασεις;;
3ον)ξερω οτι ολες οι συνταγες δεν ειναι για ολες τις φασεις..ποτε μπορω να τις ξεκινησω;;μετα το τελος της 1ης φασης;;ειδικα τα γλυκα κ το ρουλοφωμο με τις παραλαγες του!!
Ξεκινησα κ παλι σημερα μαζι με γυμναστηριο κ ελπιζω-θελω να την κρατησω.γενικα ειμαι εγκρατης αλλα φοβαμαι τις γιορτες που μου βαζουν τα γλυκα μεσα στα μουτρα κ ειναι δυσκολο να αντισταθω.. .
Παντως εκτός απο τη γνωση για την ατκινς κ τις υπεροχες συνταγες,κυριως παιρνω δυναμη για να ξαναξεκινησω σταθερα αυτη τη φορα την ατκινς..

συγγνωμη αλλα ξεχασα να ρωτησω:
4ον)τι διαφορα εχει η κλασσικη ατκινς απο τη νεα ατκινς;;ποια πρεπει να ακολουθουμε;;
5ον)επειδη μειωνουμε τους υ\ες τρωμε πρωτεινες αλλα κ λιπος.Μπορουμε να τρωμε τις πετσες απο το κοτοπουλο κ γυρο αφοβα ή με μετρο κ λιγο;;Φοβαμαι λιγουλακι..για βοηθατε ρε παιδια!!
Ευχαριστω τοσοοοοοοο πολυ προκαταβολικα!!

Στην 1η φάση επιτρέπονται μέχρι 20 γρμ υ/α ημερησίως. Προτείνεται αυτά να είναι από σαλάτες, επειδή περιέχουν βιταμίνες και ίνες. Ανάλογα με τα λαχανικά που θα επιλέξης, προκύπτει και η ποσότητα, πχ η ντομάτα έχει περισσότερου υ/α από το μαρούλι. Συμβουλέυεσαι τον Οδηγό Τροφίμων του site, εν ανάγκη παίρνεις και μια ζυγαριά και είσαι σίγουρη για το τι και πόσο τρως.
Προτείνω να μείνης στην 1η φάση όσο μπορείς. Καλό κάνει, κακό δεν κάνει
Η κλασσική Ατκινς είναι πιο αυστηρή από τη νέα Ατκινς (που κάνουμε εδώ). Για παράδειγμα, τις πρώτες 2 εβδομάδες απαγόρευε και τα λαχανικά, ήταν 0 υ/α !! Και στις επόμενες φάσεις απαγόρευε τα φρούτα και επέτρεπε πολύ μικρή ποικιλία λαχανικών.
Και στην τελευταία σου ερώτηση η απάντηση είναι να τρως άφοβα το λίπος και τις πέτσες από το κοτόπουλο και γύρο και πανσέτες και παϊδάκια. Αν κάποια στιγμή κολλήσης, θα περιορίσης τις θερμίδες. Αλλά ας μη βιαζόμαστε, δες πρώτα πώς θα πας και με τι ρυθμό χάνεις και εδώ είμαστε...

Καλο σου μεσημερι, Kitty..κ καλως μας επανηλθες..
Οπως ειπε κ η Stef, η 1η φαση ειναι μεχρι 20 καθ υδατ την ημερα.. κ ειναι καλυτερα να τους παιρνεις απο τα χορταρικα - λαχανικα της σαλατας (βιταμινες, μεταλα, ιχνοστοιχεια, φυτικες ινες **τουαλετα).. το μαρουλι, το αγγουρι, εχουν πολυ λιγους υδατ κ βεβαια δεν ειναι φλυτζανακι του καφε 100 γρ! μιλαμε για μια μικρη σαλατα-ατομικο μπωλ.. μπορεις ναχεις κ ποικιλια λαχανικων με προσθηκη τονου ή γαλοπουλα κ τυρι κ αυγο κ μπεικον κ ο,τι αλλο θελεις, αρκει να μετρας -παντα μεσα στο οριο υδατ-.. αυτο ισχυει κ για τις συνταγες μας, αλμυρες κ γλυκες.
Το ρουλοψωμο, εγω προσωπικα το τιμησα εξαρχης..αν κ το ταχινι καποιους τους κολλησε.. οπως κ η προσθηκη ξηρων καρπων, που δεν επιτρεπονται στην 1η φαση, μην προτιμησεις αυτες τις παραλλαγες..
Πετσουλες, λιπη, κλπ ναι για την 1η φαση (σημαντικο το λιπος).. αλλα ειναι καλυτερα να προτιμησεις για τη συνεχεια, το καλο λιπος π.χ απο ψαρια, ελαιολαδο..κ τα κοκκινιστα, επειδη η βρασμενη ντοματα ανεβαζει υδατ,με μετρο..
Το γυμναστηριο θα σε βοηθησει εξαιρετικα, αφου χρειαζεται αυξηση της φυσικης δραστηριοτητας, παραλληλα.. για αντικατασταση του λιπωδους ιστου απο μυικη μαζα -προαλαβαινεις κ τη χαλαρωση!!
Επειδη δεν εχεις πολλα κιλα για χασιμο..κ περνας στην επομενη φαση οταν φτασεις να εχεις χασει τα 2/3 του βαρους που θελεις, καλα θαναι να πας αργα ωστε να συνηθισεις κ το ρυθμο κ τους υπολογισμους, γιατι το παν σε μια διατροφη ζωης οπως αυτη, ειναι σημαντικο η "συνηθεια"..Αν κ διαβασα οτι οταν εχεις λιγα κιλα για χασιμο μπορεις να περασεις κατευθειαν στην 3η φαση, με μεγαλυτερο οριο υδατ κ ποικιλιας τροφων μετα την ενεργοποιηση της 1ης φασης.
Ο ρυθμος απωλειας, αν εχεις λιγα κιλα να χασεις, ειναι πιο αργος απο καποιον αλλο
που εχει να χασει αρκετα περισσοτερα..
Οσο για τα γλυκα, κ τους "πειρασμους", μην ξεχνας κ το καλο πουχουμε οταν κολλησουμε, πλακωνομαστε για μια μερα σε υδατ, καλυτερα καλους, κ μετα πεφτουμε στους 5-10 για 2-3 μερες, για αυτο ξεκινα..!!
Κ μην ξεχνας το νερο!!απαραιτητα 3 λιτρα υγρα, πινε κ πρασινο τσαι..ισως να χρειαστεις κ καμμια πολυβιταμινη, λογω ελλειψης φρουτων..αλλα αυτο θα το δεις εν τω χρονω, αν εχεις κανα συμπτωμα κουρασης-κραμπας-τριχοπτωσης..αν κ δεν πιστευω να χρειαστεις πολυ καιρο αποχης απ τ καλα απαγορευμενα, για να χασεις τα λιγα "περιττα"..
Καλη σου συνεχεια

ευχαριστω τοοοοοσο πολυ!!Ειστε κατατοπιστικωτατες!!Μου δινετε ωθηση κ ας εχω να χασω λιγα κιλα..Γιατι πιστευω τελικα οτι η ατκινς ειναι γενικοτερη διατροφη κ οχι διαιτα γρηγορης απωλειας,αφου απο την 3η φαση κ μετα σταματας να χανεις..
Οσο για το νερο προσπαθω αλλα 3 λιτρα μου φαινονται παρααα πλλα.Θα προσπαθησω γυρω στα 2,αν κ με τους καφεδες ανεβαινει κ αλλο!!
Φοβαμαι οτι θα κανω βλακεια μλις περασω στις επομενες φασεις...Γιατι στην 1η αφου μαθεις πανω κατω τους υ\α των τροφων που καταναλωνεις συνηθως,δε μετρας κ συνεχεια!!Μετα ομως που πρεπει να ανεβαζουμε +5 καθε βδομαδα,πρεπει να μετραμε συνεχεια για να δουμε εν τελει μεχρι ποτε δε χανουμε..
Ειναι κακο να μεινω στην 1η φαση μεχρι να τα χασω κ μετα να περασω στις επομενες;;;;;;Ευχαριστω κ παλι!!!

Καλησπερα, Kitty..
Συνηθως ετσι κανουν οι περισσοτεροι..πρωτα προσπαθουν να χασουν, αν οχι ολα τουλαχιστον, τα περισσοτερα.. νομιζω ομως οτι ειναι απαραιτητο να περασει καθενας μας απ ολες τις φασεις για να μαθει καλα να υπολογιζει -συνηθεια- κ πιο σημαντικο να μαθει το οριο του.. ετσι ακομα κ με παρασπονδια καποιες φορες, ξερει πως θα το διορθωσει..
Τα 3 λιτρα αφορουν στο συνολο των υγρων της μερας..οποτε, κανονιζεις..
καλη συνεχεια..