ΘΕΜΑ: Texas oats

βρε παιδιά βοηθήστε με σε κάτι γιατί έχω μπερδευτεί. είναι αλήθεια πως τον τελευταίο καιρό έχω χαλαρώσει τη διατροφή
σε μια προσπάθεια να κρατήσω τους υδ/κες σε χαμηλά πλαίσια έψαξα να βρω oat bran (πίτουρο βρώμης) αλλά επειδή είχε έλλειψη και δεν το έβρισκα για καναδυό εβδομάδες κατέληξα σστην απλή βρώμη (oats) στην μάρκα που γράφει ο τίτλος. Ο διατροφικός πίνακας λέει τα εξής:
Στα 100γρ προϊόντος:
Ενέργεια 380kcal
Συνολικά λιπαρά 7,0γρ
Κορεσμένα λιπαρά 1,3γρ
Υδ/κες 61,0γρ
Σάκχαρα 1,2γρ
Πρωτεΐνη 14,0γρ
Φυτικές ίνες 10,0γρ
Νάτριο 0,0γρ

Θέλω να μου πείτε τι εννοεί! Ότι από τα 61,0γρ υδ/κες τα 10,0γρ είναι φυτικές ίνες και τα 1,2γρ σάκχαρα; Και τα υπόλοιπα γραμμάρια που μένουν τι είναι;;; Ή μήπως είναι 61,0+10,0+1,2= 72,2γρ συνολικά;; Εγώ απο όλα αυτά τι πρέπει να μετράω;;
Μπερδεύτηκα!!! Ας με ξεμπερδέψει κάποιος!

thanks

Καλημερα !
Στην Ελλαδα οι ετικετες αναφερουν τoυς καθαρους υδατανθρακες, εχουν αφαιρεσει τις ινες και τις αναγραφουν ξεχωριστα.
Οποτε μετρας το 61 σκετο.
Το καλο ειναι οτι η βρωμη ειναι παρα πολυ ελαφρια , οποτε αν εισαι στην 3 φαση, η μεριδα 40 γραμμαριων (που για μενα παλι ειναι υπεραρκετη ) ειναι 24 υδατανθρακες.
Μπορεις να το μειωσεις στο μισο , δηλαδη 20 γρ , και 12 υδατανθρακες (περιπου 2 κουταλιες της σουπας).

rdthanx για την απάντηση Jubilee! Οπότε δεν υπολογίζω μόνο τα σάκχαρα, έτσι;

ωραια θα ταν αλλα δυστυχως οχι!!γιατι δεν παιρνεις λιναροσπορο η πιτουρο σταριου που εχουν λιγοτερους?εκτος αν το θελεις για πρωινο ανακατεμενα με γαλα η γιαουρτι οποτε ακυρο...

για πρωινό το ήθελα με γάλα αμυγδάλου, αλλά αφου δεν παίζει τότε μάλλον θα τελειώσω το σακουλάκι που έχω και μετά τέλος κρίμα γιατί με λίγη ζαχαρίνη και πρωτε΅΄ινη σοκολάτας ήταν τέλειο!

Βρηκες γαλα αμυγδαλου? Που?
Θελω παρα πολυ να δοκιμασω!