ΘΕΜΑ: Καλησπερα απο μια νεα στην παρεα

Καλησπερα και χρονια πολλα σε ολους.ειμια νεα στην παρεα και θελω την βοηθεια σας.απο τα 20 μου κανω συνεχεια διαιτες μεχρι σημερα 32 χρονων.τα χανω δυσκολα τα βαζω ευκολα και δυστηχως οσο περνανε τα χρονια τα χανω πιο δυσκολα με αποτελεσμα να τα παραταω..πριν 4 χρονια τα ειχα καταφερει ξανα με διαιτολογο και φουλ γυμναστηριο και ειχα φτασει τα 64 με 1,70 υψος.σημερα ειμια 75 κιλα περιπου και σε 2 μηνες παντρευομαι...ποτε μου δεν εχω ξαναφτασει τοσα κιλα.σκεφτομαι να κανω χημικη διαιτα αλλα ξερω οτι εινια καταστροφικη για τον οργανισμο αλλα εχει αποτελεσμα.μεσου εσας διαβασα για την atkins και λεω μηπως ειινα προτιμοτερη,διαβασα και για τα προιοντα atkins και σκεφτομια μηπως τα συνδιασω.να σας πω οτι γενικα δεν τρωω καθολου ψωμια ,σαλτες,ουτε πινω αναψυκτικα.δεν εχω καταλαβει ομως πως την κανω ουτε που μπορω να βρω ενα ενδεικτικο προγραμμα διατροφης.εχω διαβασει αυτο με τις φασεις μπηκα και στο site αλλα ψιλομπερδευτηκα.μπορει να με βαλει καποιος στο σωστο δρομο να ξεμπερδευτω??να κανω χημικη?να κανω atkins kai πως?να σας πω οτι ημουν στο τσακ να κανω eurodiet αλλα ειναι πανακριβη..συγνωμη αν σας κουρασα αλλα βλεπω γενικοτερα οτι ησαστε μια μεγαλη παρεα που βοηθαει ο ενας τον αλλον και τον εμψυχωνει.σας ευχαριστω για το χρονο σας και περιμενω νεα σας

Καλησπέρα και απο εμένα. Και εγώ νέα στην Άτκινς. Είμαι στην 5η μέρα και προσπαθώ να είμαι σωστή στη διαιτα μου:

Το πρόγραμμα μου αυτή τη στιγμή είναι:

ΠΡΩΙΝΟ: ομελέτα(1 κρόκο,3 ασπράδια) με τσιγαρισμένο μπείκον, τσιγαρισμένα μανιτάρια (100γρ), τυρί γκούντα, ντομάτα(100γρ)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: κρέας(ψητό ή στο φούρνο με λαδι-αλάτι-πιπέρι-ρίγανη), πράσινη σαλάτα(μαρούλι,ρόκα)(50γρ)
και τυρί φέτα.
ΒΡΑΔΥΝΟ: ομοίως με μεσημεριανό
ΕΝΔΙΆΜΕΣΑ ΣΤΑ ΓΕΎΜΑΤΑ: fredo cappuchino χωρίς ζάχαρη. κια καμιά τσίχλα χωρίς ζάχαρη-ελπίζω να μην πειράζει.
Επίσης γυμνάζομαι καθημερινά: 1 ώρα ποδήλατο, 1 ώρα ασκήσεις με όργανα.

Μία φορά ήπια και και coca-cola light -ήθελα κάτι γλυκό. Και καμία τσίχλα χωρίς ζάχαρη να φύγει η γεύση του κρέατος απο το σπόμα μου. Ελπίζω να είμαι απολύτως σωστή και όχι υπερβολική.

Είμαι 68 κιλά , 1.55 ύψος και θέλω να χάσω 15 κιλά περίπου . Από ότι είδα εδώ μπορεί να τα χάσω και γρηγορότερα από ότι πίστευα-κουλό μου φαίνεται.

Θα σας ενημερώσω για την πρόοδο μου.

Άν έχει κανένας καμία συμβούλη ή παρατήρηση ας την εκφράσει.

*Giota78 κάνοντας μία αναζήτηση στο internet θα βρείς πολλές πληροφορίες και λεπτομέρειες για τη διαίτα Άτκινς. Το παραπάνω πρόγραμμα πχ το έφτιαξα μετά απο ψάξιμο και φυσικά ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μου και την καθημερινότητα μου.

Καλημέρα Giota78,
καθώς έχεις 2 μήνες ακόμα μέχρι το γάμο σου πολλά μπορείς να καταφέρεις.
Εγώ θα σου δώσω tips για εναλλαγές στο πρωινό ή και για ενδιάμεσα.

1. ψητή φέτα, ντομάτα, λαδορίγανη
2. μελιτζανοσαλάτα
3. τζατζίκι, λίγη ποσότητα καθότι το γιαούρτι έχει αρκετούς υδατάνθρακες
4.τοστάκι με ταχινοψωμάκι (2 αυγά, 1 κούπα τυρί τριμμένο, 2 κουτ. σούπας
ταχίνι, 1 κουτ. γλυκού μπέικιν, ανακατεύουμε όλα μαζί και ψήνουμε για 20
- 30 λεπτά στους 170 β.) ζαμπόν, ντομάτα, μαρούλι
5.τονοσαλάτα με μαρούλι, βραστό αυγό, μικρά αγγουράκια στο βάζο, μισή
ντομάτα, αγγουράκι, 2-3 ελιές, κρουτόν από μπαγιάτικο ταχινοψωμάκι,
2 κουταλιές γιαούρτι και 2 κουταλιές μαγιονέζα με λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες
6. τηγανητές ντομάτες, μελιτζάνες κολοκυθάκια (χωρίς αλεύρι φυσικά).
7. Τα παραπάνω τηγανητά λαχανικά τα τοποθετούμε σε ταψάκι, περιχύνουμε
με φρέσκια ντομάτα, μαϊδανό και λάδι και ψήνουμε για λίγο στο φούρνο
8. Σαλάτα του Δημήτρη (του άντρα μου): Βάζουμε σε ταψάκι αντικολλητικό χαρτί,
κόβουμε ένα κρεμμύδι σε χοντρές φέτες, μανιτάρια πλευρώτους κομμένα με το
χέρι, όσες σκελίδες σκόρδο θέλεις, λίγο λεμόνι, λαδάκι και ψήνουμε μέχρι να
ψηθούν τα μανιτάρια και να τραβήξουν τα νερά τους. Ενδιάμεσα ανακατεύουμε.
Ωστόσο κόβουμε σαλάτα μαρούλι, ρόκα σε μεγάλα κομμάτια σε ένα μεγάλο μπωλ.
Κατόπιν σωτάρουμε σε τηγανάκι μικρά κομματάκια στήθος κοτόπουλο για 10 λεπτά.
Σβήνουμε με λίγο ξύδι. Μόλις ψηθούν τα μανιτάρια τοποθετούμε πάνω στο
μαρούλι-ρόκα τα ζέστά μανιτάρια-κρεμμύδι και από πάνω τα σωταρισμένα
κομμάτια κοτόπουλο. Μιάμ-μιάμ.......

Ελπίζω να βοήθησα λιγάκι, κάνε την προσπάθειά σου και θα είσαι μια τέλεια νυφούλα!!!