ΘΕΜΑ: Αγωνας

Σημερα ειμαι στη 5η μερα της ατκνις και απο τα ουρα νομιζω παμε καλα nce συχνοουρια και κετοστιξ . Απο κιλα καπου στο ιδιο ειμαι μεχρι τωρα , δεν ξερω γιατι .

Οσο για σημερα εχω και αγωνα θα σας ενημερωσω και απο πλευρας αποδοσεις. Εν το μεταξυ με βαση τις παλιες μου διατροφες ειχα πολλουσ υδατανθρακες πριν τον αγωνα ,υπαρχει κανεις που μπορει να προτινει ενα πληρες μενου για μια μερα αγωνα ?

Ευχαριστω.

Για σημερα μια χαρα πηγε ο αγωνας ,βεβαια ενιοωσα μια θολουρα καπου πριν το τελος και μια κουραση , ειμε στη πεμπτη μερα ενεργοποιησης , και λεω οταν μπω στη φαση αδυνατισματος πριν τα παιχνιδια να περνω περισσοτερους υδατανθρακες , ετσι θα γινετε και η αλλαγη και ισως χανω περισσοτερο ? Περιμενω απαντησεις σας ,αντε και τελειωσαν οι διακοπες.

petpan τι άθλημα κάνεις; Και τι ανάγκες έχεις από πλευράς θερμίδων; Η απλή λύση για να είσαι εντάξει και με τους υδατάνθρακες είναι να πλακώνεις τα λαχανικά και τα φρούτα. Ακόμη και χωρίς τις φυτικές ίνες οι υδατάνθρακες των φυτών είναι σαφώς καλύτεροι ποιοτικά από των υπολοίπων τροφίμων.

Μηνερτής έχεις πολύ δίκιο.
Εγώ όταν κολλάω και θέλω να ξεκολλήσω ανεβάζω υδατάνθρακες τρώγοντας λαχανικά και φρούτα.
Και διαπιστώνω ότι δεν πέφτει η ενέργειά μου καθόλου.