ΘΕΜΑ: Πότε περνάμε στη φάση 3?

Καλησπέρα!!!Εδω ξανά με μια ακόμα ερώτηση!Πότε είμαστε έτοιμοι να περάσουμε στη φάση 3(και τι σημαίνει αυτό?)?θέλω να χάσω τα τελευταία 4-5 κιλά και δεν ξέρω πως πρέπει να κινηθώ απο δω και πέρα!!μπορώ να βρώ κάπου τι μπορώ να τρώω,τι επιτρέπεται και τι όχι?ευχαριστώ!

goldie, συγχαρητηρια!!!! στο βιβλιο γραφει οτι οταν φτασουμε στο σημειο να εχουμε να χασουμε 2-5 κιλα τοτε ειμαστε ετοιμοι να μπουμε στην επομενη φαση.την προσυντηρηση.σε αυτη την φαση αυξανουμε τους υδατανθρακες μεχρι να χανουμε μισο κιλο την βδομαδα και να παραμεινουμε σε αυτη την φαση απο 1-3 μηνες.οσο περισσοτερο καιρο τοσο καλυτερα.
σερ αυτη την φαση θα βρεις το Κρισιμο Επιπεδο Υδατανθρακων για Αδυνατισμα
αυξανουμε κατα 10 υδατανθρακες την βδομαδα
μολις σταματισουμε να χανουμε βρισκομαστε στο ΚΕΥΑ
απο εκει και πανω θα αρχισουμε να παχαινουμε
σε αυτη την φαση την προσυντηρηση δηλαδη προσθετουμε φρουτο η ενα αμυλωδες λαχανικο μια μεριδα αναποφλειωτο ρυζι, η μερικες γλυκοπατατες, ενα λευκο κρασι η μπυρα
αν φαμε μια μερα μεγαλη δοση σε ενα γευμα φροντιζουμε το επομενο γευμα να περιεχει πολυ πρωτεινη και λιπος και αδρανεις ινες ωστε να επιβρανδυθει η υπερφορτωση της γλυκοζης στον οργανισμο μας
τις τροφες τις προσθετουμε μια μια
αν κατι που φαγαμε μας αυξησε το βαρος την σταματαμε
αν παρουμε βαρος επιστρεφουμε στο προηγουμενο χαμηλο επιπεδο υδατανθρακων
συνεχιζουμε να τρωμε επαρκεις ποσοτητες λιπους και πρωτεινης
συνεχιζουμε να παιρνουμε τα συμπληρωματα βιταμινων και μεταλλικων αλατων
η γ φαση ειναι απαραιτητη
10 υδατανθρακες εχουν 1/4 φλυτζανιου φακες
ρεβυθια, φασολια , κουκια,
ρυζι, ζυμαρικα απο σπανακι
1 ροδακινο 1ακτινιδιο 1/3 μπανανα
1/2 φλυτζανι καροτα μπιζελια
1/4 φλυτζ. πατατες 3/4 πατζαρια

ελπιζω να σε βοηθησα καπως. αν θελεις κατι περισσοτερο πες μας. φιλακια!!!

Καλημέρα Aggy!Σε ευχαριστώ πολύ για όλες τις πληροφορίες!!!Η αλήθεια είναι οτι είμαι πολύ μπερδεμένη στο πως να συνεχίσω στην επόμενη φάση και αρκετά φοβισμένη γιατί έχω ιστορικό με τα κιλά μου.Μπορεί να ξεκίνησα την atkins στα 74-75 κιλά (δεν άντεχα να ζυγιστώ με ακρίβεια).Αλλά έχω προσπαθήσει στο παρελθόν με αρκετές δίατες ξεκινώντας απο 90 κιλά περίπου.Οπότε νιώθω ότι μπορώ αν παρασπονδήσω να με πάει πολύ πίσω...Να πω βέβαια ότι τα τελευταία 5 κιλά είναι και τα πιο δύσκολα !!Και πάλι σε ευχαριστώ!!

λογικο ειναι κοριτσακι μου να εισαι μπερδεμενη.δεν ειναι και τοσο ευκολο.εγω κανω ατκινς 7 μηνες και προσπαθω να μενω χαμηλα σε υδατανθρακες περιπου 20-25 για τον φοβο και μονο που λες .μην ξεφυγω μην κανω καμμια παρασπονδια. βεβαια εδω και 3 μηνες ειμαι σταθερη ουτε μισι κιλο δεν εφυγε.αρκει ομως που δεν εβαλα .τρεμω στην ιδεα οτι θα τα ξαναπαρω τα κιλα.
καλη συνεχεια κοριτσακι μου .φιλακια