ΘΕΜΑ: atkins and bodybuilding

καλησπερα σας.ειμαι καινουργιος στο φορουμ αρχικα...με λενε αποστολη ειμαι 18 ετων και ασχολουμαι με μποντιμπιλντινκ εδω και 1 χρονο.ημουν σε περιοδο ογκου(δηλαδη τρωμε πολυ υδατανθρακα και πολυ ποσοτητα για να βαλουμε μυικο ιστο) και παραλληλα μπηκε και λιγο λιπος.οχι τπτ ιδιαιτερο.ειμαι καπου στο 12% δηλαδη.ετσι ξεκινησα ατκινς.η οπως μαρεσει να τη λεω.κετο(γονικη διατροφη).
απλα εχω μερικες αποροιες.
1) οι υδατανθρακες παιζουν στα ιδια νουμερα και για εμενα?επειδη γυμναζομαι καθημερινα.
2)απο λαχανικα τι κανει να τρωω?πχ ξερω πως η μελιτζανα εχει πολυ υδατανθρακα αλλα εδω τη βλεπω κανονικοτατα και χερομαι.
3)χρειαζεται να κανουμε 1 φορα στις 12 μερες ενα ανεβασμα υδατανθρακων ριχνοντας τα λιπαρα?τουλαχιστον στο μποντιμπιλντινκ ισχυει αυτο για να μην χανουμε μυικο ιστο.
4)προφανως πρεπει να ειμαι 2 επι το βαρος μου σε ληψη πρωτεινων την ημερα.μηπως να παω παραπανω?
5)λιπαρα καταναλωνουμε ολες τις ωρες?εννοω και βραδυ αφοβα?
6)απο αλλατι και ποστητα νερου τι κανουμε?
7) που μπορω να βρω προιοντα ατκινς?μου γυαλισαν κατι αντβαντατζ μπαρες και οσο να ναι...καταλαβενετε
ευχαριστω παρα πολυ!!!