ΘΕΜΑ: Χάνουμε μυική μάζα ή όχι;

daro μην βιάζεσαι. Έχουμε και τις δουλειές μας μην το ξεχνάς. Λοιπόν δεν υπάρχει θέμα με την μυική μάζα. Το αντίθετο μάλιστα. Αν τρως πρωτεϊνες και λιπαρά βοηθάς τον οργανισμό σου να αναπτύξει μυικό σύστημα πολύ καλύτερο από αυτό που είχες πριν την διατροφή.

Ευχαριστώ Μαρίνα..

daro, απλα σαν συμβουλη που μου χουν δωσει κατα καιρους τοσο ο γιατρος μου, οσο κ ο γυμναστης στο προγραμμα που κανω: προσπαθησε να τρως τον βασικο ογκο των υδατανθρακων που παιρνεις καθημερινα ΠΡΙΝ την ασκηση και τον κυριο ογκο της πρωτεινης ΜΕΤΑ την γυμναστικη.

Μπορεί να μου δώσεις το ημερήσιο μενού σου αν θες τις ημερές που γυμνάζεσαι?Ευχαριστώ..Αμα θες στείλε πμ..

τίποτα ιδιαιτερο. δες ενδεικτικα

Πρωινο: ομελετα, καφες
Μεσημεριανο: μελιτζανες τηγανιτες, τυρι, ντοματα
Βραδυ: κοτοπουλο ψητο κ πρασινη σαλατα (ροκα, τριμενο τυρι κιτρινο, μαρουλι, λαδι, λιγο ξυδι).

Αντι για κοτοπουλο μπορει να φαω καποια μπριζολα, πανσετα ή ψαρι κατα προτιμηση σαρδελα,γοπα.

Η γυμναστικη μου ειναι μετα το μεσημεριανο κ πριν το βραδυνο.

γενικα αν γυμναζεσαι απογευμα, φροντισε να φας οτι πιο πλουσιο εχεις μεσα στην ημερα σε υδατανθρακες το μεσημερι. και μετα την γυμναστικη καταναλωσε τις τροφες που εχεις να φας μεσα στην ημερα που εχουν τους λιγοτερους υδατανθρακες.