ΘΕΜΑ: Χάνουμε μυική μάζα ή όχι;

Aν και δεν βρίσκω το λόγο γτ να το κάνεις αυτό..αφού το σώμα καίει έτσι και αλλιώς πρώτα τους υδατάνθρακες..

χρειαζεσαι τους υδατανθρακες πριν την ασκηση για την απαιτουμενη ενεργεια που θελει ο οργανισμος σου για να ανταποκριθει στην ασκηση. ας πουμε ειναι κακη ιδεα πριν την ασκηση να καταναλωσεις τροφες πλουσιες σε λιπος γιατι χωνευονται πολυ πιο αργα απο τους υδατανθρακες κ αυτο σε εμποδιζει στο να γυμναστεις καλα κ αποτελεσματικα.

σε οτι αφορα το τί τρωμε μετα την προπονηση, προτιμαμε τις πρωτεινες γιατι χρειαζονται για την αποκατασταση των μυων, τενοντων κ των εξαρθρωσεων των συνδεσμων.

απορια!εγω που γυμναζομαι πρωι πρωι πριν φαω οτιδηποτε,τι να προτιμησω μετα την ασκηση?πρωτεινη φανταζομαι.συνηθως τρωω μετα καμμια ομελετιτσα.κανω καλα?

sasa, οι γνωμες διιστανται για το αν ειναι καλο να τρωμε κατι λιγο για πρωινο πριν την πρωινη προπονηση. παντως για μετα την ασκηση, ειναι μια χαρα τροφη η ομελετιτσα

Εγώ είχα χάσει την προηγούμενη φορά μυικό ιστό!!!
Μου το ειπε μια φίλη διαιτολόγος σε μια μέτρηση.. οτι απο την προηγούμενη φορά πριν 3,5 χρόνια ..ειχε πέσει!