Γεια χαρά, Επισκέπτης

ΘΕΜΑ: Ρόκα..!

Ρόκα..! 16 Χρόνια 1 Μήνας πριν #8057

Linet
Αποσυνδεμένος
Χρήστης
Δημοσιεύσεις: 30
Ληφθείσες Ευχαριστίες 1

Ψάχνωντας βρήκα τα παρακάτω στοιχεία για τα 100γραμ. Ρόκας... δεν καταλαβαίνω. Έχει 9.2 υδατ.? Πολλοί δεν είναι για κάτι πράσινο και φυλλώδες?

Ενέργεια 188 KJ / 45 KCal
Πρωτείνες 2.7 g
Υδατάνθρακες 9.2 g (εκ των οποίων 0.7 g σάκχαρα)
Λιπαρά 0.7 g (εκ των οποίων 0.2 g κορεσμένα)
Φυτικές Ίνες 3.5 g
Νάτριο 0.08 g
Κάλιο 0.4 g
Βιταμίνη Α 712 mg
Βιταμίνη C 15 mg
Φολικό Οξύ 97 mg

Η ρόκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και φολικό οξύ ενώ αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου και βιταμίνης C. Επιπλέον, 100 γρ. ρόκας καλύπτουν το 6% της Ενδεικτικής Ημερήσιας Πρόσληψης των πολύτιμων για τον οργανισμό φυτικών ινών.

Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Ρόκα..! 16 Χρόνια 1 Μήνας πριν #8060

Nicolin
Αποσυνδεμένος
Χρήστης
Δημοσιεύσεις: 35

Γειά σου Λινέτ με το ωραίο όνομα!!!

Ως μέγας λάτρης της ρόκας το έχω ψάξει όταν ξεκίνησα το θέμα.

Εσύ νομίζω ότι αναφέρεαι στα 100γρ ρόκας της εταιρίας Fresh Co. που την βρίσκεις έτοιμη, κομμένη σε σακουλάκι στο σούπερ. Η συγκεκριμένη έχει 9,2, εκ των οποίων 3,5 φυτικές ίνες, άρα ΝΕΤ 5,7. Νομίζω το 5,7 έχει να κάνει με τα συντηριτικά που έχει το συγκεκριμένο προϊόν.
Eγώ πάλι που δεν έχω όλο το βιβλίο ακόμα :cry:

βολεύομαι μ᾽αυτό εδώ http://www.myfitnesspal.com/food/calori ... la-2019239 που μου το συνέστησε μια φίλη και σου βγάζει πάντα τους ΝΕΤ υδατάνθαρκες και την φρέσκια ρόκα την έχει στο 4 ΝΕΤ.

Και εγώ ήμουν δύσπιστη με την τιμή τις ρόκας (ή μάλλον ήλπιζα σε μία μηδενική τιμή που να μου επιτρέπει να την καταβροχθίζω αλόγιστα

) γιατί σε σύγκριση με το μαρούλι και το σπανάκι που έχουν περίπου 2 δεν μου βγαίνει...

Αν δεν σε διαφωτίσουν οι gurus εδώ πήγαινε συντηριτικά και αμυντικά εσυ

Εγώ την υπολογίζω στο 4!

Κορίτσια και αγόρια, εσεις τι λέτε???

Πολλά φιλιά!!!

Ευτυχισμένη με Ατκινς

Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Ρόκα..! 16 Χρόνια 1 Μήνας πριν #8061

Nicolin Αποσυνδεμένος Χρήστης Δημοσιεύσεις: 35	Sorry μπερδεύτηκα... Εδώ την δείχνει με 1 λοιπόν! http://www.myfitnesspal.com/food/calori ... ad-1037284
	Ευτυχισμένη με Ατκινς Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Ρόκα..! 16 Χρόνια 1 Μήνας πριν #8065

Marina Αποσυνδεμένος Administrator Δημοσιεύσεις: 672 Ληφθείσες Ευχαριστίες 16	Κορίτσια μετρήστε την 9,2 καλύτερα. Αυτό το "εκ των οποίων" δεν το γράφει πουθενά...
	Να σε προσέχεις, Marina Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Re: Ρόκα..! 16 Χρόνια 1 Μήνας πριν #8108

Linet Αποσυνδεμένος Χρήστης Δημοσιεύσεις: 30 Ληφθείσες Ευχαριστίες 1	Αχ βρε Marina....με προσγείωσες απότομα ...οι απαντησεις των κοριτσιών που την έβγαζαν με λιγότερους μου άρεσαν καλύτερα nce
	Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.

Απ: Re: Ρόκα..! 14 Χρόνια 5 Μήνες πριν #15905

cactusjacks Αποσυνδεμένος Χρήστης Δημοσιεύσεις: 16 Ληφθείσες Ευχαριστίες 1	100 γραμμαρια ροκα ωμη εχει 25 θερμιδες 3 πρωτεϊνη 1 λιπαρα και 2 υδατανθρακες . τεκμηριωμενο . απο FIT DAY LETTUCE ARUGULA ΣΤΑ ΛΑΤΙΝΙΚΑ .
	Τελευταία διόρθωση: 14 Χρόνια 5 Μήνες πριν από cactusjacks. Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Φόρουμ για να κάνετε μια δημοσίευση.