ΘΕΜΑ: berries???

και τι πρωτεινη χρησιμοποιεις?
Τωρα το καλοκαιρακι ψαχνω και εγω εναλακτικες

Λοιπόν η συνταγή κανονικά λέγεται "protein fluff":

-100γρ μούρα (τα cranberries έχουν τους λιγότερους υδ/κες αλλά γενικότερα τα περισσότερα είδη είναι πολύ χαμηλά για φρούτα)
- 1 scoop (30-40γρ) πρωτεΐνης (με casein protein γίνεται πιο κρεμώδες, αλλά και μια οποιαδήποτε whey protein το αποτέλεσμα είναι μια χαρά
- 50-100ml νερό ή 2 κ.σ γάλα καρύδας (ανάλογα πόσο σφιχτό ή αραιό θέλετε να είναι)
- ζαχαρίνη ανάλογα με τα γούστα (εγώ βάζω μερικές σταγόνες natreen)

τα βάζω όλα στο Multi (αυτό με τα κοπίδια) και τα χτυπάω για 1 λεπτάκι

κανονικά όμως λένε πως πρέπει να λιώσεις λίγο τα μούρα με ένα πιρούνι και μετά να χτυπήσεις τα υλικά στο μίξερ (αυτό με τα ποδαράκια) για 5 λεπτά, έτσι γίνεται πολύ πιο αφράτο

Δείτε φωτό στο link:

http://3.bp.blogspot.com/_dtaWqzV6d7M/T ... BFluff.JPG

http://3.bp.blogspot.com/_INeRt7V-kNo/T ... /fluff.jpg

http://www.livestrong.com/ls_images/rec ... f-5575.jpg

Εγώ χρησιμοποιώ whey protein, και συγκεκριμένα την COMPLETE WHEY, 2270 gr (WARRIORLAB) με γεύση φράουλα, την είχα βρει σχετικά οικονομική, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε όποια εταιρεία και γεύση σας αρέσει περισσότερο.

όποιος το δοκιμάσει ας μας πει εντυπώσεις.

πάντως έχω κολλήσει! περιμένω πως και πως να το φάω μετά τη γυμναστική!!!

Α φαινεται πολυ ενδιαφερον.....ευχαριστω! Θα το δοκιμασω σιγουρα!

Το δοκίμασα τελικά, πολύ νόστιμο, αλλά δυστυχώς δεν με ''κράτησε'' αρκετά (το έφαγα για πρωινό). Δλδ μετά από κάνα 3ωρο πείναγα ελεεινά!
επίσης, νομίζω ότι βγαίνουνε πολλοί υ/α για ένα γεύμα, βρήκα ότι τα μούρα (χρησιμοποίησα κάτι κατεψυγμένα κόκκινα) έχουνε κανά 8άρι υ/α στα 100γρ....μήπως λέω βλακείες? ephoebe τα φώτα σου!!! Μήπως μετράω λάθος?

pkar καλά μετράς τόσο έχουν. είναι αλήθεια πως έχω ξεφύγει λίγο εκτός τροχιάς, τώρα το καλοκαιράκι το θέλω το φρουτάκι μου, συνήθως ένα την ημέρα, οπότε τρώω αυτό.

ουφ, είχα την ελπίδα ότι δεν είχα μετρήσει καλα