ΘΕΜΑ: Ξηρούς καρπούς;

Γεια σας.
Σήμερα έκλεισα 2 βδομάδες στην Ατκινσ, μετα από πολλές προσπάθειες.
Μάλλον συνήθισα και πλέον δεν πεινάω, με το ζόρι τρώω τα όσα πρέπει. Ελάχιστες φορές έπιασα τους 20 υδατανυθρακες. Συνηθως ήμουν πολύ πιο κάτω.
Επειδή είναι πααααρα πολλά τα κιλά που θέλω να χάσω, θα είμαι για πολλούς μήνες στους 20 υδ. την ημέρα.
Ήθελα λοιπόν να ρωτήσω. Πειράζει αυτοί οι 20 πλέον να προέρχονται και από low carb γλυκά, αλλά κυρίως και από lowa carb ξηρούς καρπούς; Δεν μπορώ να συνεχίσω με τόσο κρέας.
Επίσης, σε ένα site είδα αυτό:

Food Item: Macadamia nuts, dry roasted
Food Quantity: 1 oz (10-12 nuts)
Carbs: 3.6g
Dietary Fiber: 2.3g
Net Carbs: 1.3g

Eγώ μετράω τα net carbs?

Eυχαριστώ!

καλημερα..και εγω εχω πολλα κιλα να χασω και σε καταλαβαινω...αλλα οπως μας λεει ο ατκινς οι 12 υδατανθρακες πρεπει να προερχονται απο λαχανικα....και οι υπολοιποι απο τυρι κλπ...ειναι πολυ σημαντικες οι φυτικες ινες γιατι θα στουμπωσεις... ξηροι καρποι απαγορευονται στην πρωτη φαση αλλα γενικα ναι μετρας τους net carbs..καθαροι υδατανθρακες...

Ευχαριστώ Αγάπη
(Θα φάω λίγα macademia, θα το ρισκάρω) ngry

να σαι καλα κουκλα μου..φαε και πες και σε μας....

Οι ξηροι καρποι, επιβαλεται να υπαρχουν στην διατροφη μας, λογω των λιπαρων ω3 που περιεχουν, αλλα και αλλων συστατικων.
Προσοχη ομως!!! Τα ξηροκαρπια, ειναι παγιδα. Εχουν ολα, απιστευτες θερμιδες. 100γρ φουντουκια,που ειναι μετα βιας ενα σακουλακι, εχουν απο 640-800 θερμιδες. Τα 10 φουντουκια, μια μικρη χουφτιτσα δηλαδη, εχουν 64-84. Το ιδιο συμβαινει σχεδον με ολους τους (επιτρεπτους) ξηρους καρπους.Ολοι κυμαινονται μεταξυ 600 και 900 θερμιδων ανα 100.
Την εχω πατησει, με φουντουκια, με μακανταμια και με μπραζιλιαν, γι αυτο μιλαω. Τσικ-τσικ, ειδικα στην δουλεια, βρισκεσαι να εχεις παρει καμια 1500 θερμιδες, χωρις καν να εχεις φαει φαγητο, και φυσικα, χωρις να εχεις χορτασει!

Δίκιο Ρουλάκι. Ειδικά αυτά που έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες, έχουν πάρα πολλές θερμίδες.
Τελικά δεν έφαγα, απλά λέω πως καμια 10ρια τη μέρα είναι καλό που και που σαν σνακ ή για πρωινό.
Εσύ τι λες; Πειράζει που είμαι στην πρώτη φάση; Αφού θα είμαι για μήνες στην πρώτη!